{"id":13183,"date":"2023-01-16T15:02:54","date_gmt":"2023-01-16T13:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/velbehagklinikk.no\/?p=13183"},"modified":"2023-01-16T15:02:54","modified_gmt":"2023-01-16T13:02:54","slug":"uv-straling-slik-fungerer-uv-indeksen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/uv-straling-slik-fungerer-uv-indeksen\/","title":{"rendered":"UV-Str\u00e5ling: Slik Fungerer UV-Indeksen og s\u00e5 Raskt blir du Brent"},"content":{"rendered":"\n<p>En markant \u00f8kning i forekomsten av hudkreft hos lyshudede over hele verden, er sterkt assosiert med overdreven eksponering for sollys og kunstige kilder til UV-str\u00e5ling fra solarium.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Forskning viser at personlige vaner utgj\u00f8r den st\u00f8rste forskjellen n\u00e5r det kommer til skader fra UV-str\u00e5ling.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>UV-indeksen er et viktig redskap for \u00e5 avgj\u00f8re hvor raskt huden blir skadet av sollyset. Den brukes for \u00e5 m\u00e5le styrken p\u00e5 str\u00e5lingen og for \u00e5 advare mot uvanlig sterk str\u00e5ling, for eksempel om sommeren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>UV-indeksen ble utviklet av Verdens Helseorganisasjon, FNs milj\u00f8organ, Verdens meteorologiske organisasjon og Den internasjonale kommisjonen for beskyttelse mot ikke-ioniserende str\u00e5ling.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ved \u00e5 oppmuntre til ansvarlig soling og god beskyttelse mot UV-str\u00e5ling kan vi bidra til at f\u00e6rre folk f\u00e5r hudkreft og redusere de skadelige helseeffektene betraktelig.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hva betyr UV-indeksen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niv\u00e5ene i UV-indeksen varierer gjennom dagen. UVI er forkortelsen for den maksimale dosen du b\u00f8r f\u00e5 p\u00e5 en dag, m\u00e5lt med UV-indeksens styrke i de fire timene midt p\u00e5 dagen da sollyset er p\u00e5 sitt sterkeste.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Avhengig av hvor man er og om det er sommertid, er dette vanligvis fra klokken 11 &#8211; 15, og solen n\u00e5r sitt sterkeste fra 12 &#8211; 14.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/woman-applying-moisturizer-lotion-on-hand-to-prevent-dry-skin-protect-from-radiation-uv-a-uv-b--1024x682.jpg\" alt=\"Woman applying Moisturizer lotion on hand. to prevent dry skin protect from radiation UV A, UV B.\" class=\"wp-image-13193\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Niv\u00e5ene i UV-indeksen varierer gjennom dagen. Vi anbefaler alle \u00e5 bruke solkrem.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Slik kan UV-indeksen brukes<\/h2>\n\n\n\n<p>Som nevnt over gir UVI en indikasjon p\u00e5 den totale str\u00e5ledosen midt p\u00e5 dagen. De fleste er vant til \u00e5 tilpasse sine daglige planer og valg av kl\u00e6r til v\u00e6rmeldingen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg til \u00e5 tilpasse kl\u00e6r og beskyttelse for vind, regn eller temperatur, b\u00f8r du ogs\u00e5 tilpasse deg etter UV-indeksen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5 enkelt er det:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Finn ut hva UV-indeksen ligger p\u00e5 der du er.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Tilpass beskyttelsen i henhold til det.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/uvdata.nilu.no\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Her<\/a> kan du se UV-indeksen for Norge og <a href=\"https:\/\/uv.nilu.no\/world\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">her<\/a> finner du den internasjonale UV-indeksen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dette m\u00e5 du gj\u00f8re for \u00e5 beskytte deg<\/p>\n\n\n\n<p>Slik beregnes UV-indeksen<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>UV-indeks<\/strong><\/td><td><strong>Styrke<\/strong><\/td><td><strong>Risiko og anbefaling<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>1-2<\/td><td>Lav UV-intensitet<\/td><td>Det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 beskytte deg med mindre du har en megetsensitiv hudtype og lys hud. Du kan oppholde deg utend\u00f8rs uten problemer.<\/td><\/tr><tr><td>3-6<\/td><td>Moderat UV-intensitet<\/td><td>Risiko for solbrenthet. Det er n\u00f8dvendig \u00e5 beskytte huden.Bruk solfaktor, og ta p\u00e5 deg en langarmet genser, hatt og solbriller.<\/td><\/tr><tr><td>6-8<\/td><td>H\u00f8y UV-intensitet<\/td><td>Stor risiko for solbrenthet.S\u00f8k skygge mellom klokken 12 og 15.Bruk kl\u00e6r, hatt og rikelig med solkrem.<\/td><\/tr><tr><td>8-10<\/td><td>Meget h\u00f8y UV-intensitet<\/td><td>Ekstra beskyttelse av huden er n\u00f8dvendig.Unng\u00e5 \u00e5 oppholde deg utend\u00f8rs midt p\u00e5 dagen.Opphold deg i skyggen. Langermet genser, solkrem,solbriller og hatt er helt n\u00f8dvendig.<\/td><\/tr><tr><td>10+<\/td><td>Ekstrem UV-intensitet<\/td><td>Ekstrem risiko for solbrenthet. Bli s\u00e5 godt det lar seg gj\u00f8reinnenfor d\u00f8ren midt p\u00e5 dagen. Hvis du skal v\u00e6re ute b\u00f8r dus\u00f8ke skygge og beskytte deg med kl\u00e6r, hatt og solkrem.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Kilde: <a href=\"https:\/\/www.scjp.com\/en-us\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.scjp.com\/en-us\" rel=\"noreferrer noopener\">SCJP.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Dette er en veldig forenklet forklaring p\u00e5 hvordan UV-indeksen beregnes av meteorologene.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En datamodell ser p\u00e5 UV-styrken ved bakkeniv\u00e5, ozonkonsentrasjon i atmosf\u00e6ren, ansl\u00e5tt skydekke og h\u00f8yden over bakken p\u00e5 det aktuelle stedet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c5rstid og plassering beregnes ogs\u00e5, slik at innfallsvinkelen til sola er med i prognosen. Denne har mye \u00e5 si, og dette er grunnen til at UV-indeksen er mye sterkere rundt ekvator enn lenger nord, der sollyset treffer mer indirekte og m\u00e5 passere gjennom mer atmosf\u00e6re f\u00f8r den treffer oss.<\/p>\n\n\n\n<p>UV-indeksen beregner for en rekke b\u00f8lgelengder av b\u00e5de UVA og UVB-str\u00e5ling.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dette er risikoen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hudkreft<\/h3>\n\n\n\n<p>Stadig flere f\u00e5r hudkreft. Ubeskyttet eksponering for UV-str\u00e5ling er den mest forebyggbare risikofaktoren for hudkreft.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/black-ribbon-for-melanoma-and-skin-cancer-vaccine-injury-awareness-month-grief-and-rest-in-peace--1024x450.jpg\" alt=\"black Ribbon for Melanoma and skin cancer, Vaccine injury awareness month, grief and rest in peace.\" class=\"wp-image-13191\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hudkreft<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melanom<\/h3>\n\n\n\n<p>Melanom er den mest alvorlige formen for hudkreft, og er n\u00e5 en av de vanligste kreftformene blant ungdom og unge voksne. Melanom er ogs\u00e5 kjent som f\u00f8flekkreft. Rundt 2000 personer f\u00e5r melanom i Norge hvert \u00e5r.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/melanoma-older-caucasian-woman-with-melanoma-skin-cancer-being-treated-by-dermatologist--987x1024.jpg\" alt=\"MELANOMA! Older Caucasian Woman with Melanoma Skin Cancer Being Treated by Dermatologist!\" class=\"wp-image-13190\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Melanom er den mest alvorlige formen for hudkreft<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ikke-melanom hudkreft<\/h3>\n\n\n\n<p>Ikke-melanom hudkreft er mindre d\u00f8delig enn melanom. Likevel kan de spre seg hvis de ikke behandles, og for\u00e5rsake vansiring og mer alvorlige helseproblemer. Det er to prim\u00e6re typer ikke-melanom hudkreft: basalcelle- og plateepitelkarsinomer. Hvis de oppdages og behandles tidlig, er disse to kreftformene sjelden d\u00f8delige.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/doctor-dermatologist-examines-skin-of-patient-dermatoscopy-prevention-of-melanoma-skin-cancer--1024x683.jpg\" alt=\"Ikke-melanom hudkreft er mindre d\u00f8delig enn melanom\" class=\"wp-image-13189\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ikke-melanom hudkreft er mindre d\u00f8delig enn melanom<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tidlig aldring og hudskader<\/h2>\n\n\n\n<p>Andre UV-relaterte hudsykdommer inkluderer aktiniske keratoser og for tidlig aldring av huden. Aktiniske keratoser er hudvekster som oppst\u00e5r p\u00e5 kroppsomr\u00e5der som er utsatt for sol.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ansiktet, hendene, underarmene og nakken er spesielt utsatt for denne typen lesjoner. Selv om de ikke er ondartede, er aktiniske keratoser en risikofaktor for plateepitelkarsinom.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se etter hevede, <a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/blogg\/22-typer-utslett\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7062\">r\u00f8dlige utvekster<\/a> med grov tekstur og s\u00f8k omg\u00e5ende legehjelp hvis du oppdager dem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/romance-has-no-age-restriction-1024x682.jpg\" alt=\"Tidlig aldring og hudskader kommer av for mye eksponering av sollys.\" class=\"wp-image-13188\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tidlig aldring og hudskader kommer av for mye eksponering av sollys.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Kronisk eksponering for solen for\u00e5rsaker ogs\u00e5 for tidlig aldring, som over tid kan gj\u00f8re at huden blir tykk, rynkete og l\u00e6raktig.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Siden det skjer gradvis og gjerne over flere \u00e5r, blir for tidlig aldring ofte sett p\u00e5 som en uunng\u00e5elig, normal del av \u00e5 bli eldre.<\/p>\n\n\n\n<p>Imidlertid er opptil 90 prosent av de synlige hudforandringene som vanligvis tilskrives aldring for\u00e5rsaket av solen. Med riktig beskyttelse mot UV-str\u00e5ling kan dette unng\u00e5s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gr\u00e5 st\u00e6r og andre \u00f8yeskader<\/h3>\n\n\n\n<p>Gr\u00e5 st\u00e6r er en form for \u00f8yeskade der tap av gjennomsiktighet i \u00f8yelinsen skygger synet. Hvis den ikke behandles, kan gr\u00e5 st\u00e6r f\u00f8re til blindhet. Forskning har vist at UV-str\u00e5ling \u00f8ker sannsynligheten for visse typer gr\u00e5 st\u00e6r.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Selv om det kan kureres med moderne \u00f8yekirurgi, reduserer gr\u00e5 st\u00e6r synet for mange nordmenn.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Andre typer \u00f8yeskade inkluderer <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/pinguecula-and-pterygium#:~:text=A%20pterygium%2C%20also%20known%20as,either%20side%20of%20the%20eye.\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/pinguecula-and-pterygium#:~:text=A%20pterygium%2C%20also%20known%20as,either%20side%20of%20the%20eye.\" rel=\"noreferrer noopener\">pterygium<\/a> (vevsvekst som kan blokkere synet), hudkreft rundt \u00f8ynene og degenerasjon av makula (den delen av netthinnen der visuell persepsjon er mest akutt).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Alle disse problemene kan reduseres med riktig \u00f8yebeskyttelse. Se etter solbriller, briller eller kontaktlinser som gir 99 til 100 prosent UV-beskyttelse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/patient-covering-eye-with-protective-shield-medical-plaster-after-eyes-cataract-surgery-in-1024x682.jpg\" alt=\"patient covering eye with protective shield &amp; medical plaster after eyes cataract surgery in\" class=\"wp-image-13187\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gr\u00e5 st\u00e6r er en form for \u00f8yeskade der tap av gjennomsiktighet i \u00f8yelinsen skygger synet<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Immunsuppresjon<\/h3>\n\n\n\n<p>Forskere har funnet ut at overeksponering for UV-str\u00e5ling kan f\u00f8re til svekket immunsystem og skade hudens naturlige forsvar.<\/p>\n\n\n\n<p>For eksempel forsvarer huden normalt mot fremmede inntrengere som kreft og infeksjoner. Men overeksponering for UV-str\u00e5ling kan svekke immunsystemet, og redusere hudens evne til \u00e5 beskytte mot disse inntrengerne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cannulation-procedure-performed-for-strengthening-immune-system-1024x683.jpg\" alt=\"Cannulation procedure performed for strengthening immune system\" class=\"wp-image-13186\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">overeksponering for UV-str\u00e5ling kan svekke immunsystemet<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Slik er UV-indeksen i Norge<\/h2>\n\n\n\n<p>UV-indeksen i Norge og UV-indeksen andre steder i verden, varierer stort. For eksempel er sollyset mye sterkere n\u00e6rmere ekvator og i h\u00f8yfjellet. Ved ekvator kan UV-indeksen n\u00e5 opp mot 15 og i h\u00f8yfjellet opp mot 20.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du er i fjellet, i syden eller andre steder med h\u00f8y UV-indeks b\u00f8r du v\u00e6re ekstra oppmerksom og sjekke indeksen daglig, slik at du kan gi deg selv tilstrekkelig beskyttelse mot solens skadelige effekter.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ved ekstrem UV-indeks p\u00e5 over 11 kan du bli solbrent p\u00e5 under <a href=\"https:\/\/www.aimatmelanoma.org\/melanoma-101\/prevention\/what-is-ultraviolet-uv-radiation\/#:~:text=UV%20Index%208%2D10%20means,of%20at%20least%20SPF%2030.\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.aimatmelanoma.org\/melanoma-101\/prevention\/what-is-ultraviolet-uv-radiation\/#:~:text=UV%20Index%208%2D10%20means,of%20at%20least%20SPF%2030.\" rel=\"noreferrer noopener\">10 minutter<\/a> hvis du har lys hud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>UV-str\u00e5lingen trenger lett gjennom atmosf\u00e6ren n\u00e5r det er skyfritt. Men selv om det er lettskyet kan den fortsatt v\u00e6re h\u00f8y, og det er ingen direkte sammenheng mellom temperatur og UV-indeks. Det kan gjerne v\u00e6re ekstremt h\u00f8y UV-str\u00e5ling p\u00e5 kalde dager, for eksempel i fjellet. Det er grunnen til at s\u00e5 mange kommer hjem fra p\u00e5skefjellet med rosa nese (og andre hudskader som kunne ha v\u00e6rt unng\u00e5tt).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/girl-tourist-in-yellow-jacket-posing-on-the-lake-in-norway-active-woman-relaxing-in-the-norway--1024x682.jpg\" alt=\"UV-indeksen i Norge varierer stort.\" class=\"wp-image-13185\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">UV-indeksen i Norge varierer stort.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oppsummert<\/h2>\n\n\n\n<p>UV-str\u00e5lingen fra sola p\u00e5virkes av v\u00e6r, sted, tid p\u00e5 \u00e5ret og tid p\u00e5 dagen. N\u00e5r UV-str\u00e5lingen er h\u00f8y blir du raskere solbrent og kan f\u00e5 negative langtidseffekter slik som tidlig aldring. Derfor b\u00f8r du alltid beskytte deg mot sola n\u00e5r UV-indeksen er p\u00e5 over 2 &#8211; 3. Ved ekstrem UV-indeks b\u00f8r du alltid opps\u00f8ke skygge og unng\u00e5 direkte sollys. Dersom man m\u00e5 ut n\u00e5r UV-indeksen er <a href=\"https:\/\/www.aimatmelanoma.org\/melanoma-101\/prevention\/what-is-ultraviolet-uv-radiation\/#:~:text=UV%20Index%208%2D10%20means,of%20at%20least%20SPF%2030.\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.aimatmelanoma.org\/melanoma-101\/prevention\/what-is-ultraviolet-uv-radiation\/#:~:text=UV%20Index%208%2D10%20means,of%20at%20least%20SPF%2030.\" rel=\"noreferrer noopener\">over 8<\/a>, trenger du heldekkende kl\u00e6r og tilstrekkelig med solkrem for \u00e5 beskytte deg selv. Ikke glem hodet \u2013 en hatt beskytter ansikt, \u00f8rer og nakke.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ved \u00e5 beskytte deg selv mot sterk UV-str\u00e5ling kan du spare deg selv for den \u00f8kte risikoen dette medf\u00f8rer, b\u00e5de for hudkreft, <a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/blogg\/10-enkle-tips-for-glod-i-huden\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7738\">tidlig aldring<\/a>, \u00f8yeskader og solbrenthet.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En markant \u00f8kning i forekomsten av hudkreft hos lyshudede over hele verden, er sterkt assosiert med overdreven eksponering for sollys og kunstige kilder til UV-str\u00e5ling fra solarium.&nbsp;&nbsp; Forskning viser at personlige vaner utgj\u00f8r den st\u00f8rste forskjellen n\u00e5r det kommer til skader fra UV-str\u00e5ling.&nbsp; UV-indeksen er et viktig redskap for \u00e5 avgj\u00f8re hvor raskt huden blir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":13184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-13183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-helse"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}