{"id":20975,"date":"2023-09-27T09:17:09","date_gmt":"2023-09-27T07:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/velbehagklinikk.no\/?p=20975"},"modified":"2023-09-27T09:17:09","modified_gmt":"2023-09-27T07:17:09","slug":"arsaker-til-haelsporer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/arsaker-til-haelsporer\/","title":{"rendered":"\u00c5rsaker til h\u00e6lsporer, symptomer og behandling"},"content":{"rendered":"\n<p>Oversikt En h\u00e6lspore er en tilstand i foten som skapes av en benaktig utvekst, ogs\u00e5 kalt kalkavleiring. Denne utveksten strekker seg mellom h\u00e6lbenet og buen i foten.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e6lsporer starter ofte foran og under h\u00e6len, og p\u00e5virker etter hvert andre deler av foten. De kan bli opptil en halv tomme lange, men er ikke alltid synlige for det blotte \u00f8ye.<\/p>\n\n\n\n<p>Det kan v\u00e6re utfordrende \u00e5 oppdage h\u00e6lsporer. De for\u00e5rsaker ikke alltid smerter, og ikke alle h\u00e6lsmerter skyldes sporer. Les videre for \u00e5 l\u00e6re mer om disse benvekstene og hva som for\u00e5rsaker dem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Symptomer p\u00e5 h\u00e6lsporer Symptomer p\u00e5 h\u00e6lsporer kan v\u00e6re:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Smerter<\/li>\n\n\n\n<li>Betennelse<\/li>\n\n\n\n<li>Hevelse foran p\u00e5 h\u00e6len<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Omr\u00e5det kan ogs\u00e5 kjennes varmt ved ber\u00f8ring. Disse symptomene kan spre seg til fotbuen. Etter hvert kan man se et lite, benaktig fremspring.<\/p>\n\n\n\n<p>Noen h\u00e6lsporer gir ingen symptomer i det hele tatt. Man kan heller ikke se noen endringer i bl\u00f8tdeler eller bein rundt h\u00e6len. H\u00e6lsporer blir ofte oppdaget tilfeldig gjennom r\u00f8ntgenbilder eller andre tester som gj\u00f8res p\u00e5 grunn av andre fotproblemer.<\/p>\n\n\n\n<p>Hva for\u00e5rsaker h\u00e6lsporer? H\u00e6lsporer skyldes direkte langvarig belastning p\u00e5 muskler og ligamenter. Til slutt stresser denne overdrevne belastningen h\u00e6lbenet (calcaneus) og for\u00e5rsaker sporer.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e6lsporer utvikles over tid, og dukker ikke plutselig opp etter \u00e9n trenings\u00f8kt eller sportshendelse. De har en tendens til \u00e5 oppst\u00e5 n\u00e5r man ignorerer tidlige symptomer som h\u00e6lsmerter.<\/p>\n\n\n\n<p>Gjentatt stress fra \u00e5 g\u00e5, l\u00f8pe eller hoppe p\u00e5 harde underlag er en vanlig \u00e5rsak til h\u00e6lsporer. De kan ogs\u00e5 utvikles av \u00e5 bruke sko som ikke st\u00f8tter foten ordentlig.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/woman-massaging-ankle-and-hurting-leg-after-wear-shoes-on-high-heels-all-day-try-to-feel-pain-relief-1024x683.jpg\" alt=\"H\u00e6lsporer skyldes direkte langvarig belastning p\u00e5 muskler og ligamenter.\" class=\"wp-image-20985\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e6lsporer skyldes direkte langvarig belastning p\u00e5 muskler og ligamenter.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Andre \u00e5rsaker til h\u00e6lsporer kan v\u00e6re:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leddgikt<\/li>\n\n\n\n<li>Bl\u00e5merker i h\u00e6len<\/li>\n\n\n\n<li>Overvekt<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e5rlig tilpassede sko<\/li>\n\n\n\n<li>Problemer med gange<\/li>\n\n\n\n<li>Overdreven bruk av flip-flops<\/li>\n\n\n\n<li>Utslitte sko<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mange med h\u00e6lsporer har ogs\u00e5 <a href=\"https:\/\/nhi.no\/sykdommer\/muskelskjelett\/legg-ankel-fot\/plantar-fasciitt\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/nhi.no\/sykdommer\/muskelskjelett\/legg-ankel-fot\/plantar-fasciitt\/\" rel=\"noreferrer noopener\">plantar fasciitt.<\/a> Denne smertefulle tilstanden involverer det t\u00f8ffe, fibr\u00f8se vevet mellom h\u00e6len og t\u00e6rne. \u00c5 ha plantar fasciitt \u00f8ker risikoen for \u00e5 utvikle h\u00e6lsporer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diagnose av h\u00e6lsporer <\/h3>\n\n\n\n<p>Det er vanskelig \u00e5 diagnostisere h\u00e6lsporer p\u00e5 egen h\u00e5nd, siden symptomene ligner andre former for h\u00e6lsmerter og fotproblemer.<\/p>\n\n\n\n<p>Man b\u00f8r opps\u00f8ke en spesialist, for eksempel en ortoped eller fotterapeut, for \u00e5 f\u00e5 en korrekt diagnose. De kan oppdage h\u00e6lsporer gjennom r\u00f8ntgenbilder.<\/p>\n\n\n\n<p>Benete fremspring er vanligvis ikke synlige for det blotte \u00f8ye. Derfor er bildediagnostikk avgj\u00f8rende hvis man opplever ukjente \u00e5rsaker til fotsmerter og betennelse.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f8r eventuelle avbildningstester bestilles, vil legen unders\u00f8ke foten fysisk og se etter tegn p\u00e5 r\u00f8dhet eller betennelse. Legen vil ogs\u00e5 se etter merkbar \u00f8mhet i foten, da dette er en annen indikasjon p\u00e5 h\u00e6lsporer.<\/p>\n\n\n\n<p>Fotterapeuten kan ogs\u00e5 be deg utf\u00f8re fysiske tester, for eksempel \u00e5 st\u00e5 p\u00e5 \u00e9n fot om gangen, samt ta en kort spasertur.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/close-up-of-competent-doctor-doing-foot-massage-1024x683.jpg\" alt=\"Close up of competent doctor doing foot massage\" class=\"wp-image-20986\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Behandling av h\u00e6lsporer<\/h2>\n\n\n\n<p>Behandling av h\u00e6lsporer best\u00e5r hovedsakelig av hvile og livsstilsendringer. Snakk med legen om f\u00f8lgende behandlingsalternativer for h\u00e6lsporer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kalde kompresser. <\/strong>Bruk av isposer eller kalde kompresser i opptil 15 minutter av gangen kan bidra til \u00e5 lindre smerte ved h\u00e6lspore ved \u00e5 midlertidig bed\u00f8ve omr\u00e5det. Denne metoden bidrar ogs\u00e5 til \u00e5 redusere hevelse. Kalde kompresser er \u00e5 foretrekke fremfor varmepakker for h\u00e6lsporer fordi varme fungerer bedre for ledd- og muskelsmerter.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Injeksjoner med antiinflammatoriske medisiner.<\/strong> For sterke smerter kan fotterapeuten anbefale kortikosteroidspr\u00f8yter. Disse antiinflammatoriske injeksjonene hjelper til med \u00e5 lindre b\u00e5de smerte og betennelse i hele h\u00e6len og fotbuen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reseptfrie smertestillende medisiner.<\/strong> Akutt eller kortvarig smerte kan reduseres ved hjelp av reseptfrie smertestillende medisiner som Ibux og Paracet.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fysioterapi og t\u00f8yning<\/strong>. Fotterapeuten din kan anbefale fysioterapi som en m\u00e5te \u00e5 l\u00e6re og praktisere \u00f8velser for \u00e5 forhindre langvarig smerte.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hvile.<\/strong> Hvile er et av de mest anbefalte behandlingstiltakene for b\u00e5de plantar fasciitt og h\u00e6lsporer.Ikke bare hjelper hvile med \u00e5 lindre akutte smerter, men det kan ogs\u00e5 forhindre at tilstanden din forverres. Det er spesielt viktig \u00e5 hvile f\u00f8ttene etter lange perioder med aktivitet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ortopediske innleggss\u00e5ler<\/strong>. Skos\u00e5ler, for eksempel h\u00e6lputer, kan bidra til \u00e5 gi deg den bue- og h\u00e6lst\u00f8tten som trengs for \u00e5 redusere smerte. H\u00e6lputer kan ogs\u00e5 forhindre ytterligere slitasje. De b\u00f8r brukes i tillegg til riktig fott\u00f8y for allsidig fotbeskyttelse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kirurgi<\/strong>. Legen din kan anbefale kirurgi n\u00e5r h\u00e6lsporesmerter blir alvorlige og p\u00e5g\u00e5ende. Denne typen operasjon inneb\u00e6rer \u00e5 fjerne h\u00e6lsporen. Noen ganger inneb\u00e6rer det ogs\u00e5 \u00e5 frigj\u00f8re plantar fascia. H\u00e6lsporeoperasjon reduserer ikke bare smerte, men \u00f8ker ogs\u00e5 fotens bevegelighet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>F\u00f8r man benytter kirurgi vil legen din avgj\u00f8re om dette er en god l\u00f8sning for deg gjennom r\u00f8ntgenunders\u00f8kelser, EKG og m\u00e5linger av blodsirkulasjon i foten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Det vil ogs\u00e5 ta tid for deg \u00e5 komme deg helt etter en h\u00e6lsporeoperasjon, slik at du er i stand til \u00e5 legge vekt p\u00e5 foten igjen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/physiotherapist-touching-the-injured-foot-of-a-patient-1024x683.jpg\" alt=\"Physiotherapist touching the injured foot of a patient\" class=\"wp-image-20987\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fotterapeuten din kan anbefale fysioterapi som en m\u00e5te \u00e5 l\u00e6re og praktisere \u00f8velser for \u00e5 forhindre langvarig smerte.\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d8velser, forebygging og eteriske oljer ved h\u00e6lsporer<\/h2>\n\n\n\n<p>Visse typer t\u00f8yninger kan bidra til \u00e5 lindre smerte og betennelse i h\u00e6l- og leggomr\u00e5det. Pr\u00f8v disse \u00e5tte \u00f8velsene for \u00e5 lindre smerter fra h\u00e6lsporer.<\/p>\n\n\n\n<p>Noen essensielle oljer, som lavendelolje, kan brukes som naturlige antiinflammatorika. Masser dem forsiktig inn i h\u00e6lene for ekstra lindring.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Noen av de mest bemerkelsesverdige anti-inflammatoriske essensielle oljene inkluderer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bergamottolje<\/li>\n\n\n\n<li>Eukalyptusolje<\/li>\n\n\n\n<li>Fennikelolje<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produkt\/urtegarden-lavendel-olje-10-ml\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produkt\/urtegarden-lavendel-olje-10-ml\/\">Lavendelolje<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Appelsinolje<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produkt\/urtegarden-rosmarin-olje-10-ml\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produkt\/urtegarden-rosmarin-olje-10-ml\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Rosmarinolje<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Sesamolje<\/li>\n\n\n\n<li>Timianolje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/close-up-of-dried-lavender-with-bokeh-lights-in-the-background-1024x683.jpg\" alt=\"Close up of dried lavender with bokeh lights in the background\" class=\"wp-image-20988\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Lavendel har en anti-inflammatoriske effekt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Mens det fortsatt gj\u00f8res studier for \u00e5 evaluere deres anti-inflammatoriske effekter, er det enn\u00e5 ingen konkrete bevis tilgjengelig som beviser at essensielle oljer virker for \u00e5 kurere h\u00e6lsporer.<\/p>\n\n\n\n<p>Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 huske p\u00e5 at disse oljene har medisinske egenskaper. Ved feil bruk kan de for\u00e5rsake bivirkninger. Kombiner alltid noen f\u00e5 dr\u00e5per <a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produktkategori\/aromaterapi\/eterisk-olje\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produktkategori\/aromaterapi\/eterisk-olje\/\">eterisk olje<\/a> med minst tre ganger s\u00e5 mye n\u00f8ytral olje og utf\u00f8r en lappetest f\u00f8r p\u00e5f\u00f8ring.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Forebygging av h\u00e6lsporer<\/h2>\n\n\n\n<p>For \u00e5 forebygge h\u00e6lsporer er det viktig \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 belastningen man utsetter f\u00f8ttene for i hverdagen, og gi dem hvile ved behov. Ignorer aldri vedvarende h\u00e6lsmerter, da dette kan f\u00f8re til langvarige problemer som h\u00e6lsporer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oversikt En h\u00e6lspore er en tilstand i foten som skapes av en benaktig utvekst, ogs\u00e5 kalt kalkavleiring. Denne utveksten strekker seg mellom h\u00e6lbenet og buen i foten. H\u00e6lsporer starter ofte foran og under h\u00e6len, og p\u00e5virker etter hvert andre deler av foten. De kan bli opptil en halv tomme lange, men er ikke alltid synlige [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":20976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[72,58],"tags":[],"class_list":["post-20975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fotpleie","category-helse"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20975"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20975\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}