{"id":21209,"date":"2023-10-19T13:57:41","date_gmt":"2023-10-19T11:57:41","guid":{"rendered":"https:\/\/velbehagklinikk.no\/?p=21209"},"modified":"2023-10-19T13:57:41","modified_gmt":"2023-10-19T11:57:41","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/stress\/","title":{"rendered":"Stress: tegn, symptomer, behandling og forebygging"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hva er stress?<\/h2>\n\n\n\n<p>Stress er en normal menneskelig reaksjon som skjer med alle. Faktisk er menneskekroppen designet for \u00e5 oppleve stress og reagere p\u00e5 det. N\u00e5r du opplever endringer eller utfordringer (stressorer), produserer kroppen din fysiske og mentale reaksjoner. Det er stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Stressreaksjoner hjelper kroppen til \u00e5 tilpasse seg nye situasjoner. Stress kan v\u00e6re positivt, holde oss v\u00e5kne, motiverte og klare til \u00e5 unng\u00e5 fare.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hva skjer med kroppen under stress?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kroppens autonome nervesystem kontrollerer hjertefrekvens, pust, synsforandringer og mer. Den innebygde stressresponsen, \u00ab<a href=\"https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/fight-or-flight-response\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/fight-or-flight-response\/\" rel=\"noreferrer noopener\">fight-or-flight-responsen<\/a>\u00bb, hjelper kroppen \u00e5 m\u00f8te stressende situasjoner.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r en person har langvarig (kronisk) stress, for\u00e5rsaker fortsatt aktivering av stressresponsen slitasje p\u00e5 kroppen. Fysiske, emosjonelle og atferdsmessige symptomer utvikles.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/woman-indoors-at-home-feeling-stressed-mental-health-and-coronavirus-concept--1024x706.jpg\" alt=\"Woman indoors at home feeling stressed, mental health and coronavirus concept.\" class=\"wp-image-21212\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">hverdagsstress<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fysiske symptomer p\u00e5 stress<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Smerte og pine.<\/li>\n\n\n\n<li>Brystsmerter eller en f\u00f8lelse av at hjertet ditt raser.<\/li>\n\n\n\n<li>Utmattelse eller problemer med \u00e5 sove.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/blogg\/hodepine-og-kvalme-31-arsaker-og-behandling\/\" data-type=\"post\" data-id=\"21006\">Hodepine,<\/a> svimmelhet eller skjelving.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f8yt blodtrykk.<\/li>\n\n\n\n<li>Muskelspenninger eller sammenknytting av kjeven.<\/li>\n\n\n\n<li>Mage- eller ford\u00f8yelsesproblemer.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemer med sex.<\/li>\n\n\n\n<li>Svak immunforsvar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stress kan f\u00f8re til emosjonelle og mentale symptomer som:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Angst eller irritabilitet.<\/li>\n\n\n\n<li>Depresjon.<\/li>\n\n\n\n<li>Panikk anfall.<\/li>\n\n\n\n<li>Tristhet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/selective-focus-of-emotional-african-american-girl-biting-pen-while-looking-at-laptop-1024x683.jpg\" alt=\"selective focus of emotional african american girl biting pen while looking at laptop\" class=\"wp-image-21216\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Stress kan f\u00f8re til emosjonelle og mentale symptomer<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diagnostisering av stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Stress er subjektivt &#8211; ikke m\u00e5lbart med tester. Bare personen som opplever det kan avgj\u00f8re om det er tilstede og hvor alvorlig det f\u00f8les. En legel kan bruke sp\u00f8rreskjemaer for \u00e5 forst\u00e5 stresset ditt og hvordan det p\u00e5virker livet ditt.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du har kronisk stress, kan legen&nbsp; vurdere symptomer som skyldes stress. For eksempel kan h\u00f8yt blodtrykk diagnostiseres og behandles.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/woman-psychologist-visit-doctor-health-problems-therapy-stress-1024x706.jpg\" alt=\"En legel kan bruke sp\u00f8rreskjemaer for \u00e5 forst\u00e5 stresset ditt og hvordan det p\u00e5virker livet ditt.\" class=\"wp-image-21215\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">En legel kan bruke sp\u00f8rreskjemaer for \u00e5 forst\u00e5 stresset ditt og hvordan det p\u00e5virker livet ditt.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Strategier for \u00e5 lindre stress<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tren n\u00e5r du f\u00f8ler symptomer p\u00e5 stress kommer. Selv en kort spasertur kan \u00f8ke hum\u00f8ret ditt.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e5 slutten av hver dag, ta et \u00f8yeblikk til \u00e5 tenke p\u00e5 hva du har oppn\u00e5dd &#8211; ikke hva du ikke fikk gjort.<\/li>\n\n\n\n<li>Sett m\u00e5l for dagen, uken og m\u00e5neden. Ved \u00e5 begrense omfanget&nbsp; vil du f\u00f8le at du har mer kontroll over \u00f8yeblikket og langsiktige oppgaver.<\/li>\n\n\n\n<li>Vurder \u00e5 snakke med en terapeut eller lege om bekymringene dine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/meditating-by-the-lake-1024x683.jpg\" alt=\"Meditating by the lake\" class=\"wp-image-21214\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tren n\u00e5r du f\u00f8ler symptomer p\u00e5 stress kommer.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Forebygging av stress<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pr\u00f8v avspenningsaktiviteter, som meditasjon, yoga, tai chi, puste\u00f8velser og muskelavslapping.<\/li>\n\n\n\n<li>Ta godt vare p\u00e5 kroppen din hver dag. \u00c5 spise riktig, trene og f\u00e5 nok s\u00f8vn hjelper kroppen \u00e5 h\u00e5ndtere stress mye bedre.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e6r positiv og \u00f8v p\u00e5 takknemlighet, og anerkjenne de gode delene av dagen eller livet.<\/li>\n\n\n\n<li>Godta at du ikke kan kontrollere alt. Finn m\u00e5ter \u00e5 gi slipp p\u00e5 bekymringer om situasjoner du ikke kan endre.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e6r \u00e5 si &laquo;nei&raquo; til tilleggsansvar n\u00e5r du er for opptatt eller stresset.<\/li>\n\n\n\n<li>Hold kontakten med mennesker som holder deg rolig, gj\u00f8r deg glad, gir f\u00f8lelsesmessig st\u00f8tte og hjelper deg med praktiske ting.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varighet av stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Stress kan v\u00e6re et kortsiktig problem eller et langsiktig problem, avhengig av hva som endrer seg i livet ditt. Regelmessig bruk av stressmestringsteknikker kan hjelpe deg med \u00e5 unng\u00e5 de fleste fysiske, f\u00f8lelsesmessige og atferdsmessige symptomene p\u00e5 stress.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e5r b\u00f8r jeg snakke med lege?<\/h2>\n\n\n\n<p>Du b\u00f8r opps\u00f8ke lege hvis du f\u00f8ler deg overveldet, hvis du bruker narkotika eller alkohol for \u00e5 takle det, eller hvis du har tanker om \u00e5 skade deg selv. Din fastlege&nbsp; kan hjelpe ved \u00e5 gi r\u00e5d, skrive ut medisin eller henvise deg til en terapeut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hva er stress? Stress er en normal menneskelig reaksjon som skjer med alle. Faktisk er menneskekroppen designet for \u00e5 oppleve stress og reagere p\u00e5 det. N\u00e5r du opplever endringer eller utfordringer (stressorer), produserer kroppen din fysiske og mentale reaksjoner. Det er stress. Stressreaksjoner hjelper kroppen til \u00e5 tilpasse seg nye situasjoner. Stress kan v\u00e6re positivt, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":21210,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-21209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-helse-velvaere"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}