![\"En](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/african-american-medic-consulting-pregnant-woman-in-cabinet.jpg\")
Hvorfor ta kosttilskudd under graviditet?<\/h2>\n\n\n\n
\u00c5 f\u00e5 i seg de riktige n\u00e6ringsstoffene er viktig i alle stadier av livet, men det er spesielt viktig under graviditeten, siden du m\u00e5 gi n\u00e6ring til b\u00e5de deg selv og den voksende babyen din.<\/p>\n\n\n\n
Graviditet \u00f8ker behovet for n\u00e6ringsstoffer<\/a><\/h3>\n\n\n\nUnder graviditeten \u00f8ker behovet for makron\u00e6ringsstoff betydelig. Makron\u00e6ringsstoffer inkluderer karbohydrater, proteiner og fett.<\/p>\n\n\n\n
For eksempel m\u00e5 proteininntaket \u00f8ke fra de anbefalte 0,8 gram per kg kroppsvekt for ikke-gravide kvinner til 1,1 gram per kg kroppsvekt for gravide kvinner.<\/p>\n\n\n\n
Du b\u00f8r derfor inkludere protein i hvert m\u00e5ltid og mellomm\u00e5ltid, for \u00e5 m\u00f8te dine behov.<\/p>\n\n\n\n
Kravet til mikron\u00e6ringsstoffer, som inkluderer vitaminer, mineraler og sporstoffer, \u00f8ker enda mer enn behovet for makron\u00e6ringsstoffer.<\/p>\n\n\n\n
Mens noen mennesker er i stand til \u00e5 m\u00f8te denne \u00f8kende ettersp\u00f8rselen gjennom en godt planlagt, n\u00e6ringsrik spiseplan, kan det v\u00e6re en utfordring for andre.<\/p>\n\n\n\n![\"En](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Pregnant-Women-Eating.jpg\")
Under graviditeten \u00f8ker behovet for makron\u00e6ringsstoff betydelig.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nDu m\u00e5 kanskje ta vitamin- og mineraltilskudd av ulike \u00e5rsaker, inkludert:<\/p>\n\n\n\n
\n- N\u00e6ringsmangel:<\/strong> Noen mennesker kan trenge et tilskudd etter at en blodpr\u00f8ve avsl\u00f8rer en mangel p\u00e5 et vitamin eller mineral. \u00c5 korrigere mangler er kritisk, ettersom mangel p\u00e5 n\u00e6ringsstoffer som folat har v\u00e6rt knyttet til f\u00f8dselsskader.<\/li>\n\n\n\n
- Hyperemesis gravidarum:<\/strong> Denne graviditetskomplikasjonen er preget av alvorlig kvalme og oppkast. Det kan f\u00f8re til vekttap og n\u00e6ringsmangel.<\/li>\n\n\n\n
- Kostholdsbegrensninger: <\/strong>Kvinner som f\u00f8lger spesifikke dietter, inkludert veganere og de med matintoleranse og allergier, kan trenge \u00e5 supplere med vitaminer og mineraler for \u00e5 forhindre mangel p\u00e5 mikron\u00e6ringsstoffer<\/li>\n\n\n\n
- R\u00f8yking:<\/strong> Selv om det er avgj\u00f8rende for m\u00f8dre \u00e5 unng\u00e5 sigaretter under svangerskapet, har de som fortsetter \u00e5 r\u00f8yke et \u00f8kt behov for spesifikke n\u00e6ringsstoffer som vitamin C og folat.<\/li>\n\n\n\n
- Flere babyer:<\/strong> Kvinner som er gravide med mer enn en baby har h\u00f8yere behov for mikron\u00e6ringsstoffer enn kvinner som b\u00e6rer \u00e9n baby. Tilskudd er ofte n\u00f8dvendig for \u00e5 sikre optimal ern\u00e6ring for b\u00e5de mor og babyer.<\/li>\n\n\n\n
- Genetiske mutasjoner som MTHFR:<\/strong> Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) er et gen som konverterer folat til en form som kroppen kan bruke. Gravide kvinner med denne genmutasjonen kan trenge \u00e5 supplere med en spesifikk form for folat for \u00e5 unng\u00e5 komplikasjoner.<\/li>\n\n\n\n
- Feilern\u00e6ring:<\/strong> Kvinner som underspiser eller velger mat som inneholder lite n\u00e6ringsstoffer, kan trenge \u00e5 supplere med vitaminer og mineraler for \u00e5 unng\u00e5 mangler.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
I tillegg har eksperter som de ved American College of Obstetricians og<\/p>\n\n\n\n
Gynecologists (ACOG) anbefalt at alle gravide tar et prenatal vitamin- og folsyretilskudd. Dette anbefales for \u00e5 fylle ern\u00e6ringshull og forhindre utviklingsavvik ved f\u00f8dselen, som ryggmargsbrokk.<\/p>\n\n\n\n
Urtetilskudd kan hjelpe mot plager – med forsiktighet<\/h3>\n\n\n\n
I tillegg til mikron\u00e6ringsstoffer er urtetilskudd popul\u00e6re.<\/p>\n\n\n\n
En studie fra 2019<\/a> fant at 15,4 prosent av gravide kvinner i USA bruker urtetilskudd. Men ikke alle avsl\u00f8rer for legene at de tar dem. (En studie fra 2017 fant at omtrent 25 prosent av brukere av urtetilskudd i USA ikke forteller dette til legen sin.)<\/p>\n\n\n\nMens noen urtetilskudd kan v\u00e6re trygge \u00e5 ta under graviditet, er det langt flere som kanskje ikke er det.<\/p>\n\n\n\n
Selv om noen urter kan hjelpe med vanlige graviditetsplager som kvalme og urolig mage, kan noen v\u00e6re skadelige for b\u00e5de deg og babyen.<\/p>\n\n\n\n
Dessverre er det ikke mye forskning ang\u00e5ende bruk av urtetilskudd av gravide, og mye er ukjent om hvordan kosttilskudd for gravide kan p\u00e5virke deg.<\/p>\n\n\n\n
Det sikreste alternativet? Hold legen din orientert om alle endringer i kostholdet ditt og kosttilskudd.<\/p>\n\n\n\n
Trygge kosttilskudd for gravide<\/h2>\n\n\n\n
Akkurat som med medisiner, b\u00f8r legen din godkjenne og overv\u00e5ke alle mikron\u00e6ringsstoffer og urtetilskudd for \u00e5 sikre at de er n\u00f8dvendige og tas i trygge mengder.<\/p>\n\n\n\n
Kj\u00f8p alltid vitaminer fra et anerkjent merke som har produktene deres evaluert av tredjepartsorganisasjoner. <\/p>\n\n\n\n
Dette sikrer at vitaminene overholder spesifikke standarder og er generelt trygge \u00e5 ta. Ikke sikker p\u00e5 hvilke merker som er anerkjente? Snakk med legen din, eller de ansatte p\u00e5 apoteket. <\/p>\n\n\n\n
Det har v\u00e6rt tilfeller i Norge, som blant annet ble avdekket p\u00e5 Helsekontrollen p\u00e5 TV2, der ansatte i helsekostbutikker gir potensielt farlige og feilaktige r\u00e5d til personer om bruk av produkter. Snakk alltid med legen din f\u00f8r du begynner \u00e5 ta preparater. <\/strong><\/p>\n\n\n\n1. Prenatale vitaminer<\/h3>\n\n\n\n
Prenatale vitaminer er multivitaminer som er spesielt formulert for \u00e5 m\u00f8te den \u00f8kte ettersp\u00f8rselen etter mikron\u00e6ringsstoffer under graviditet.<\/p>\n\n\n\n
De er ment \u00e5 tas f\u00f8r unnfangelse og under graviditet og amming.<\/p>\n\n\n\n
Observasjonsstudier har vist at tilskudd med prenatale vitaminer reduserer risikoen for prematur f\u00f8dsel og svangerskapsforgiftning. Preeklampsi er en potensielt farlig komplikasjon preget av h\u00f8yt blodtrykk og muligens protein i urinen.<\/p>\n\n\n\n
Selv om prenatale vitaminer ikke er ment \u00e5 erstatte din sunne spiseplan, kan de bidra til \u00e5 forhindre feilern\u00e6ring ved \u00e5 gi ekstra mikron\u00e6ringsstoffer som er n\u00f8dvendige under graviditet.<\/p>\n\n\n\n
Siden prenatale vitaminer inneholder vitaminene og mineralene du trenger, kan det hende at det ikke er n\u00f8dvendig \u00e5 ta ekstra vitamin- eller mineraltilskudd, med mindre legen din foresl\u00e5r det.<\/p>\n\n\n\n
Prenatale vitaminer er ofte foreskrevet av leger. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/3624538d130087cadcaeb2c157a0ed3128974dcf-1280x720-1.jpg\")
Prenatale vitaminer er ofte foreskrevet av lege. Dette er et viktig kosttilskudd for gravide.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n2. Folat<\/h3>\n\n\n\n
Folat er et B-vitamin som spiller en integrert rolle i DNA-syntese, produksjon av r\u00f8de blodlegemer og fostervekst og utvikling.<\/p>\n\n\n\n
Folsyre er den syntetiske formen for folat som finnes i mange kosttilskudd. Det blir omdannet til den aktive formen av folat – L-metylfolat – i kroppen.<\/p>\n\n\n\n
Det anbefales \u00e5 ta 0,4 mg folat eller folsyre <\/a>per dag for \u00e5 redusere risikoen for nevralr\u00f8rsdefekter og medf\u00f8dte abnormiteter som ganespalte og hjertefeil, n\u00e5r du er gravid.\u00a0<\/p>\n\n\n\nI en vurdering av fem randomiserte studier med 6 105 kvinner, var daglig tilskudd med folsyre assosiert med redusert risiko for nevralr\u00f8rsdefekter. Ingen negative bivirkninger ble notert.<\/p>\n\n\n\n
Selv om tilstrekkelig folat kan f\u00e5s gjennom kosthold, spiser mange kvinner for lite folatrik mat, noe som gj\u00f8r tilskudd n\u00f8dvendig.<\/p>\n\n\n\n
I tillegg anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at alle kvinner i fertil alder inntar minst 0,4 mg folat eller folsyre per dag.<\/p>\n\n\n\n
Dette er fordi mange graviditeter er uplanlagte, og f\u00f8dselsavvik p\u00e5 grunn av folatmangel kan oppst\u00e5 veldig tidlig i svangerskapet, selv f\u00f8r de fleste kvinner vet at de er gravide.<\/p>\n\n\n\n
Det kan v\u00e6re lurt for gravide, spesielt de med MTHFR genetisk mutasjon, \u00e5 velge et tilskudd som inneholder L-metylfolat for \u00e5 sikre maksimalt opptak.<\/p>\n\n\n\n![\"N\u00f8tter,](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/b91k-1024x686-1.jpeg\")
Selv om tilstrekkelig folat kan f\u00e5s gjennom kosthold, spiser mange kvinner for lite folatrik mat. Dette gj\u00f8r folat n\u00f8dvendig ved bruk av tilskudd.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n3. Jern<\/h3>\n\n\n\n
Behovet for jern \u00f8ker betydelig under graviditet, ettersom mors blodvolum \u00f8ker med omtrent 45 prosent.<\/p>\n\n\n\n
Jern er avgj\u00f8rende for oksygentransport og sunn vekst og utvikling av babyen din og morkaken.<\/p>\n\n\n\n
I USA er prevalensen av jernmangel <\/a>hos gravide rundt 18 prosent, og 5 prosent av disse kvinnene har anemi.<\/p>\n\n\n\nAnemi under graviditet har v\u00e6rt assosiert med prematur f\u00f8dsel, f\u00f8dselsdepresjon og spedbarnsanemi.<\/p>\n\n\n\n
40 mg<\/strong> jerntilskudd hver dag fra uke 18-20 og ut svangerskapet er anbefalt. Men hvis du har jernmangel eller anemi, trenger du h\u00f8yere doser jern, foreskrevet av legen din.<\/p>\n\n\n\nHvis du ikke har jernmangel, b\u00f8r du ikke ta mer enn det anbefalte inntaket av jern for \u00e5 unng\u00e5 u\u00f8nskede bivirkninger. Disse kan inkludere forstoppelse, oppkast og unormalt h\u00f8ye hemoglobinniv\u00e5er.<\/p>\n\n\n\n![\"Deilige](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Jern-iStock-000078400019-Full.jpg\")
Anemi under graviditet har v\u00e6rt assosiert med prematur f\u00f8dsel, f\u00f8dselsdepresjon og spedbarnsanemi.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n4. Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n
Dette fettl\u00f8selige vitaminet er viktig for immunfunksjon, beinhelse og celledeling.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D-mangel under graviditet har v\u00e6rt knyttet til \u00f8kt risiko for keisersnitt, svangerskapsforgiftning, prematur f\u00f8dsel og svangerskapsdiabetes.<\/p>\n\n\n\n
Det n\u00e5v\u00e6rende anbefalte inntaket av vitamin D under graviditet er 10 mikrogram per dag. Noen eksperter antyder imidlertid at vitamin D-behovet under graviditet er mye h\u00f8yere.<\/p>\n\n\n\n
Ta kontakt med legen din ang\u00e5ende screening for vitamin D-mangel og riktig tilskudd.<\/p>\n\n\n\n![\"M\u00f8rk](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dark-chocolate-with-cocoa.jpg\")
Dette er et fantastisk kosttilskudd for gravide. Mangel p\u00e5 dette mineralet under graviditet kan \u00f8ke risikoen for kronisk hypertensjon og for tidlig f\u00f8dsel.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n5. Magnesium<\/h3>\n\n\n\n
Magnesium er et mineral involvert i hundrevis av kjemiske reaksjoner i kroppen din. Det spiller kritiske roller i immun-, muskel- og nervefunksjon. Dette er en av de viktigste kosttilskudd for gravide.<\/p>\n\n\n\n
Mangel p\u00e5 dette mineralet under graviditet kan \u00f8ke risikoen for kronisk hypertensjon og for tidlig f\u00f8dsel.<\/p>\n\n\n\n
Noen studier tyder p\u00e5 at tilskudd med magnesium kan redusere risikoen for komplikasjoner som fostervekstbegrensning og for tidlig f\u00f8dsel.<\/p>\n\n\n\n
6. Ingef\u00e6r<\/h3>\n\n\n\n
Ingef\u00e6rrot brukes ofte som krydder- og urtetilskudd.<\/p>\n\n\n\n
I tillegg har du kanskje h\u00f8rt om det brukt til \u00e5 behandle kvalme for\u00e5rsaket av reisesyke, graviditet eller cellegift.<\/p>\n\n\n\n
En vurdering av fire studier antydet at ingef\u00e6r er b\u00e5de trygt og effektivt for \u00e5 behandle kvalme og oppkast for\u00e5rsaket av graviditet.<\/p>\n\n\n\n
Kvalme og oppkast er vanlig under graviditet. Opptil 80 prosent av kvinner opplever det i f\u00f8rste trimester av svangerskapet.<\/p>\n\n\n\n
Du m\u00e5 kanskje ta vitamin- og mineraltilskudd av ulike \u00e5rsaker, inkludert:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- N\u00e6ringsmangel:<\/strong> Noen mennesker kan trenge et tilskudd etter at en blodpr\u00f8ve avsl\u00f8rer en mangel p\u00e5 et vitamin eller mineral. \u00c5 korrigere mangler er kritisk, ettersom mangel p\u00e5 n\u00e6ringsstoffer som folat har v\u00e6rt knyttet til f\u00f8dselsskader.<\/li>\n\n\n\n
- Hyperemesis gravidarum:<\/strong> Denne graviditetskomplikasjonen er preget av alvorlig kvalme og oppkast. Det kan f\u00f8re til vekttap og n\u00e6ringsmangel.<\/li>\n\n\n\n
- Kostholdsbegrensninger: <\/strong>Kvinner som f\u00f8lger spesifikke dietter, inkludert veganere og de med matintoleranse og allergier, kan trenge \u00e5 supplere med vitaminer og mineraler for \u00e5 forhindre mangel p\u00e5 mikron\u00e6ringsstoffer<\/li>\n\n\n\n
- R\u00f8yking:<\/strong> Selv om det er avgj\u00f8rende for m\u00f8dre \u00e5 unng\u00e5 sigaretter under svangerskapet, har de som fortsetter \u00e5 r\u00f8yke et \u00f8kt behov for spesifikke n\u00e6ringsstoffer som vitamin C og folat.<\/li>\n\n\n\n
- Flere babyer:<\/strong> Kvinner som er gravide med mer enn en baby har h\u00f8yere behov for mikron\u00e6ringsstoffer enn kvinner som b\u00e6rer \u00e9n baby. Tilskudd er ofte n\u00f8dvendig for \u00e5 sikre optimal ern\u00e6ring for b\u00e5de mor og babyer.<\/li>\n\n\n\n
- Genetiske mutasjoner som MTHFR:<\/strong> Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) er et gen som konverterer folat til en form som kroppen kan bruke. Gravide kvinner med denne genmutasjonen kan trenge \u00e5 supplere med en spesifikk form for folat for \u00e5 unng\u00e5 komplikasjoner.<\/li>\n\n\n\n
- Feilern\u00e6ring:<\/strong> Kvinner som underspiser eller velger mat som inneholder lite n\u00e6ringsstoffer, kan trenge \u00e5 supplere med vitaminer og mineraler for \u00e5 unng\u00e5 mangler.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
I tillegg har eksperter som de ved American College of Obstetricians og<\/p>\n\n\n\n
Gynecologists (ACOG) anbefalt at alle gravide tar et prenatal vitamin- og folsyretilskudd. Dette anbefales for \u00e5 fylle ern\u00e6ringshull og forhindre utviklingsavvik ved f\u00f8dselen, som ryggmargsbrokk.<\/p>\n\n\n\n
Urtetilskudd kan hjelpe mot plager – med forsiktighet<\/h3>\n\n\n\n
I tillegg til mikron\u00e6ringsstoffer er urtetilskudd popul\u00e6re.<\/p>\n\n\n\n
En studie fra 2019<\/a> fant at 15,4 prosent av gravide kvinner i USA bruker urtetilskudd. Men ikke alle avsl\u00f8rer for legene at de tar dem. (En studie fra 2017 fant at omtrent 25 prosent av brukere av urtetilskudd i USA ikke forteller dette til legen sin.)<\/p>\n\n\n\n
Mens noen urtetilskudd kan v\u00e6re trygge \u00e5 ta under graviditet, er det langt flere som kanskje ikke er det.<\/p>\n\n\n\n
Selv om noen urter kan hjelpe med vanlige graviditetsplager som kvalme og urolig mage, kan noen v\u00e6re skadelige for b\u00e5de deg og babyen.<\/p>\n\n\n\n
Dessverre er det ikke mye forskning ang\u00e5ende bruk av urtetilskudd av gravide, og mye er ukjent om hvordan kosttilskudd for gravide kan p\u00e5virke deg.<\/p>\n\n\n\n
Det sikreste alternativet? Hold legen din orientert om alle endringer i kostholdet ditt og kosttilskudd.<\/p>\n\n\n\n
Trygge kosttilskudd for gravide<\/h2>\n\n\n\n
Akkurat som med medisiner, b\u00f8r legen din godkjenne og overv\u00e5ke alle mikron\u00e6ringsstoffer og urtetilskudd for \u00e5 sikre at de er n\u00f8dvendige og tas i trygge mengder.<\/p>\n\n\n\n
Kj\u00f8p alltid vitaminer fra et anerkjent merke som har produktene deres evaluert av tredjepartsorganisasjoner. <\/p>\n\n\n\n
Dette sikrer at vitaminene overholder spesifikke standarder og er generelt trygge \u00e5 ta. Ikke sikker p\u00e5 hvilke merker som er anerkjente? Snakk med legen din, eller de ansatte p\u00e5 apoteket. <\/p>\n\n\n\n
Det har v\u00e6rt tilfeller i Norge, som blant annet ble avdekket p\u00e5 Helsekontrollen p\u00e5 TV2, der ansatte i helsekostbutikker gir potensielt farlige og feilaktige r\u00e5d til personer om bruk av produkter. Snakk alltid med legen din f\u00f8r du begynner \u00e5 ta preparater. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
1. Prenatale vitaminer<\/h3>\n\n\n\n
Prenatale vitaminer er multivitaminer som er spesielt formulert for \u00e5 m\u00f8te den \u00f8kte ettersp\u00f8rselen etter mikron\u00e6ringsstoffer under graviditet.<\/p>\n\n\n\n
De er ment \u00e5 tas f\u00f8r unnfangelse og under graviditet og amming.<\/p>\n\n\n\n
Observasjonsstudier har vist at tilskudd med prenatale vitaminer reduserer risikoen for prematur f\u00f8dsel og svangerskapsforgiftning. Preeklampsi er en potensielt farlig komplikasjon preget av h\u00f8yt blodtrykk og muligens protein i urinen.<\/p>\n\n\n\n
Selv om prenatale vitaminer ikke er ment \u00e5 erstatte din sunne spiseplan, kan de bidra til \u00e5 forhindre feilern\u00e6ring ved \u00e5 gi ekstra mikron\u00e6ringsstoffer som er n\u00f8dvendige under graviditet.<\/p>\n\n\n\n
Siden prenatale vitaminer inneholder vitaminene og mineralene du trenger, kan det hende at det ikke er n\u00f8dvendig \u00e5 ta ekstra vitamin- eller mineraltilskudd, med mindre legen din foresl\u00e5r det.<\/p>\n\n\n\n
Prenatale vitaminer er ofte foreskrevet av leger. <\/p>\n\n\n\n
Prenatale vitaminer er ofte foreskrevet av lege. Dette er et viktig kosttilskudd for gravide.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n 2. Folat<\/h3>\n\n\n\n
Folat er et B-vitamin som spiller en integrert rolle i DNA-syntese, produksjon av r\u00f8de blodlegemer og fostervekst og utvikling.<\/p>\n\n\n\n
Folsyre er den syntetiske formen for folat som finnes i mange kosttilskudd. Det blir omdannet til den aktive formen av folat – L-metylfolat – i kroppen.<\/p>\n\n\n\n
Det anbefales \u00e5 ta 0,4 mg folat eller folsyre <\/a>per dag for \u00e5 redusere risikoen for nevralr\u00f8rsdefekter og medf\u00f8dte abnormiteter som ganespalte og hjertefeil, n\u00e5r du er gravid.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
I en vurdering av fem randomiserte studier med 6 105 kvinner, var daglig tilskudd med folsyre assosiert med redusert risiko for nevralr\u00f8rsdefekter. Ingen negative bivirkninger ble notert.<\/p>\n\n\n\n
Selv om tilstrekkelig folat kan f\u00e5s gjennom kosthold, spiser mange kvinner for lite folatrik mat, noe som gj\u00f8r tilskudd n\u00f8dvendig.<\/p>\n\n\n\n
I tillegg anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at alle kvinner i fertil alder inntar minst 0,4 mg folat eller folsyre per dag.<\/p>\n\n\n\n
Dette er fordi mange graviditeter er uplanlagte, og f\u00f8dselsavvik p\u00e5 grunn av folatmangel kan oppst\u00e5 veldig tidlig i svangerskapet, selv f\u00f8r de fleste kvinner vet at de er gravide.<\/p>\n\n\n\n
Det kan v\u00e6re lurt for gravide, spesielt de med MTHFR genetisk mutasjon, \u00e5 velge et tilskudd som inneholder L-metylfolat for \u00e5 sikre maksimalt opptak.<\/p>\n\n\n\n
Selv om tilstrekkelig folat kan f\u00e5s gjennom kosthold, spiser mange kvinner for lite folatrik mat. Dette gj\u00f8r folat n\u00f8dvendig ved bruk av tilskudd.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n 3. Jern<\/h3>\n\n\n\n
Behovet for jern \u00f8ker betydelig under graviditet, ettersom mors blodvolum \u00f8ker med omtrent 45 prosent.<\/p>\n\n\n\n
Jern er avgj\u00f8rende for oksygentransport og sunn vekst og utvikling av babyen din og morkaken.<\/p>\n\n\n\n
I USA er prevalensen av jernmangel <\/a>hos gravide rundt 18 prosent, og 5 prosent av disse kvinnene har anemi.<\/p>\n\n\n\n
Anemi under graviditet har v\u00e6rt assosiert med prematur f\u00f8dsel, f\u00f8dselsdepresjon og spedbarnsanemi.<\/p>\n\n\n\n
40 mg<\/strong> jerntilskudd hver dag fra uke 18-20 og ut svangerskapet er anbefalt. Men hvis du har jernmangel eller anemi, trenger du h\u00f8yere doser jern, foreskrevet av legen din.<\/p>\n\n\n\n
Hvis du ikke har jernmangel, b\u00f8r du ikke ta mer enn det anbefalte inntaket av jern for \u00e5 unng\u00e5 u\u00f8nskede bivirkninger. Disse kan inkludere forstoppelse, oppkast og unormalt h\u00f8ye hemoglobinniv\u00e5er.<\/p>\n\n\n\n
Anemi under graviditet har v\u00e6rt assosiert med prematur f\u00f8dsel, f\u00f8dselsdepresjon og spedbarnsanemi.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n 4. Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n
Dette fettl\u00f8selige vitaminet er viktig for immunfunksjon, beinhelse og celledeling.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D-mangel under graviditet har v\u00e6rt knyttet til \u00f8kt risiko for keisersnitt, svangerskapsforgiftning, prematur f\u00f8dsel og svangerskapsdiabetes.<\/p>\n\n\n\n
Det n\u00e5v\u00e6rende anbefalte inntaket av vitamin D under graviditet er 10 mikrogram per dag. Noen eksperter antyder imidlertid at vitamin D-behovet under graviditet er mye h\u00f8yere.<\/p>\n\n\n\n
Ta kontakt med legen din ang\u00e5ende screening for vitamin D-mangel og riktig tilskudd.<\/p>\n\n\n\n
Dette er et fantastisk kosttilskudd for gravide. Mangel p\u00e5 dette mineralet under graviditet kan \u00f8ke risikoen for kronisk hypertensjon og for tidlig f\u00f8dsel.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n 5. Magnesium<\/h3>\n\n\n\n
Magnesium er et mineral involvert i hundrevis av kjemiske reaksjoner i kroppen din. Det spiller kritiske roller i immun-, muskel- og nervefunksjon. Dette er en av de viktigste kosttilskudd for gravide.<\/p>\n\n\n\n
Mangel p\u00e5 dette mineralet under graviditet kan \u00f8ke risikoen for kronisk hypertensjon og for tidlig f\u00f8dsel.<\/p>\n\n\n\n
Noen studier tyder p\u00e5 at tilskudd med magnesium kan redusere risikoen for komplikasjoner som fostervekstbegrensning og for tidlig f\u00f8dsel.<\/p>\n\n\n\n
6. Ingef\u00e6r<\/h3>\n\n\n\n
Ingef\u00e6rrot brukes ofte som krydder- og urtetilskudd.<\/p>\n\n\n\n
I tillegg har du kanskje h\u00f8rt om det brukt til \u00e5 behandle kvalme for\u00e5rsaket av reisesyke, graviditet eller cellegift.<\/p>\n\n\n\n
En vurdering av fire studier antydet at ingef\u00e6r er b\u00e5de trygt og effektivt for \u00e5 behandle kvalme og oppkast for\u00e5rsaket av graviditet.<\/p>\n\n\n\n
Kvalme og oppkast er vanlig under graviditet. Opptil 80 prosent av kvinner opplever det i f\u00f8rste trimester av svangerskapet.<\/p>\n\n\n\n
- Hyperemesis gravidarum:<\/strong> Denne graviditetskomplikasjonen er preget av alvorlig kvalme og oppkast. Det kan f\u00f8re til vekttap og n\u00e6ringsmangel.<\/li>\n\n\n\n
![\"Ingef\u00e6r](\"http:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/184540027.webp\")
<\/a>![\"Fiskeolje](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/mollers-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-250-ml.2.jpg\")
![\"Kefir,](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kefir-buttermilk-or-yogurt-with-probiotics.jpg\")
![\"En](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1620382672.jpg\")
![\"En](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/69001458.jpg\")
![\"Yohimbe](\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/yohimbe-steven-foster-square.jpg\")