{"id":23322,"date":"2023-08-07T12:15:08","date_gmt":"2023-08-07T10:15:08","guid":{"rendered":"https:\/\/velbehagklinikk.no\/?p=17643"},"modified":"2023-08-07T12:15:08","modified_gmt":"2023-08-07T10:15:08","slug":"magnesiumtilskudd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/magnesiumtilskudd\/","title":{"rendered":"Magnesiumtilskudd &#8211; Fordeler og ulemper"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&laquo;<strong>Jeg har h\u00f8rt at magnesiumtilskudd har helsemessige fordeler. B\u00f8r jeg ta det?<\/strong>&laquo;<\/h2>\n\n\n\n<p>Mange Nordmenn f\u00e5r ikke nok <a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produktkategori\/kosttilskudd-2\/mineraler\/kalsium-magnesium\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/produktkategori\/kosttilskudd-2\/mineraler\/kalsium-magnesium\/\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesium<\/a> i kosten. F\u00f8r du tar et tilskudd, b\u00f8r du imidlertid vite at bare noen f\u00e5 porsjoner magnesiumrik mat om dagen kan dekke behovet ditt for dette viktige n\u00e6ringsstoffet.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f8tter, fr\u00f8, hele korn, b\u00f8nner, bladgr\u00f8nnsaker, melk, yoghurt og beriket mat er gode kilder. 30 gram mandler inneholder <a href=\"https:\/\/spurt.no\/bivirkninger-av-a-ta-magnesium\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/spurt.no\/bivirkninger-av-a-ta-magnesium\/\" rel=\"noreferrer noopener\">20%<\/a> av det daglige magnesiumet en voksen trenger. Til og med vann (kran, mineral eller flaske) kan gi magnesium. Noen avf\u00f8ringsmidler og syren\u00f8ytraliserende midler inneholder ogs\u00e5 magnesium.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/assortment-of-healthy-high-magnesium-sources-food.jpg\" alt=\"Assortment of healthy high magnesium sources food\" class=\"wp-image-17648\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">N\u00f8tter, fr\u00f8, hele korn, b\u00f8nner, bladgr\u00f8nnsaker, melk, yoghurt og beriket mat er gode kilder.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Hvorfor er magnesium viktig? Magnesium spiller mange viktige roller i kroppen, som \u00e5 st\u00f8tte muskel- og nervefunksjon og energiproduksjon.<\/p>\n\n\n\n<p>Lave magnesiumniv\u00e5er for\u00e5rsaker vanligvis ikke symptomer. Kronisk lave niv\u00e5er kan imidlertid \u00f8ke risikoen for h\u00f8yt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes type 2 og osteoporose.<\/p>\n\n\n\n<p>For mye magnesium fra matvarer er ikke en bekymring for friske voksne. Det samme kan imidlertid ikke sies om kosttilskudd. H\u00f8ye doser magnesium fra kosttilskudd eller medisiner kan for\u00e5rsake kvalme, <a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/blogg\/magesmerter\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/blogg\/magesmerter\/\" rel=\"noreferrer noopener\">magekramper <\/a>og diar\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/woman-holding-belly-with-abdominal-or-period-pains.jpg\" alt=\"H\u00f8ye doser magnesiumtilskudd fra  kan for\u00e5rsake magekramper\" class=\"wp-image-17646\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00f8ye doser magnesium fra kosttilskudd kan for\u00e5rsake magekramper<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>I tillegg kan magnesium i kosttilskudd samhandle med noen typer antibiotika og andre medisiner. Sjekk med legen din eller apoteket hvis du vurderer magnesiumtilskudd, spesielt hvis du rutinemessig bruker magnesiumholdige antacida eller avf\u00f8ringsmidler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&laquo;Jeg har h\u00f8rt at magnesiumtilskudd har helsemessige fordeler. B\u00f8r jeg ta det?&laquo; Mange Nordmenn f\u00e5r ikke nok magnesium i kosten. F\u00f8r du tar et tilskudd, b\u00f8r du imidlertid vite at bare noen f\u00e5 porsjoner magnesiumrik mat om dagen kan dekke behovet ditt for dette viktige n\u00e6ringsstoffet. N\u00f8tter, fr\u00f8, hele korn, b\u00f8nner, bladgr\u00f8nnsaker, melk, yoghurt og [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":23572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-23322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-helse"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23322"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23322\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}