{"id":23324,"date":"2023-09-21T14:16:15","date_gmt":"2023-09-21T12:16:15","guid":{"rendered":"https:\/\/velbehagklinikk.no\/?p=19543"},"modified":"2023-09-21T14:16:15","modified_gmt":"2023-09-21T12:16:15","slug":"helsefordeler-med-biotin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/helsefordeler-med-biotin\/","title":{"rendered":"Helsefordeler med biotin: Hva sier forskningen?"},"content":{"rendered":"\n

Hva er biotin? Biotin, ogs\u00e5 kjent som vitamin H, er et av B-kompleks vitaminene som hjelper kroppen med \u00e5 konvertere mat til energi.<\/p>\n\n\n\n

Navnet «biotin» stammer fra det gamle greske ordet «biotos», som betyr «liv» eller «n\u00e6ring». B-vitaminer, og spesielt biotin, er viktige for \u00e5 opprettholde sunn hud, h\u00e5r, \u00f8yne, lever og nervesystem. Under graviditet spiller biotin en viktig rolle<\/a> for fosterets vekst.<\/p>\n\n\n\n

De fleste f\u00e5r tilstrekkelig med biotin gjennom et balansert kosthold. Imidlertid hevdes det at et \u00f8kt inntak av biotin kan balansere blodsukkerniv\u00e5et, styrke h\u00e5r, hud og negler, samt st\u00f8tte gravide i \u00e5 f\u00f8de sunnere babyer. S\u00e5 hvor mye biotin trenger vi, hvor finner vi det, og hva kan det gj\u00f8re for oss?<\/p>\n\n\n\n

Anbefalt daglig inntak av biotin<\/h2>\n\n\n\n

EUs European Food Safety Authority anbefaler at voksne og gravide f\u00e5r i seg 40 mikrogram biotin daglig. <\/p>\n\n\n\n

Siden biotin er vannl\u00f8selig, vil eventuelt overskudd skilles ut gjennom urinen. Selv om de fleste t\u00e5ler biotintilskudd godt, kan noen oppleve milde bivirkninger som kvalme eller ford\u00f8yelsesproblemer. <\/p>\n\n\n\n

Det er ingen kjente tilfeller av toksisitet fra for h\u00f8yt inntak av biotin.<\/p>\n\n\n\n

\"Biotin
Detail of legs of woman sitting on toilet and holding a toilet paper roll<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kosttilskudd og diabetes <\/h2>\n\n\n\n

Enkelte studier<\/a>, inkludert dyrestudier<\/a>, antyder at personer med type 2-diabetes kan dra nytte av biotintilskudd for \u00e5 regulere blodsukkeret. Imidlertid er funnene til dags dato ikke endelige.<\/p>\n\n\n\n

En annen dyrestudie<\/a> indikerer at biotin kan forebygge nyreskade hos personer med type 1-diabetes som er avhengige av insulin. Mer forskning kreves for \u00e5 bekrefte dette.<\/p>\n\n\n\n

\"Smiling
Smiling female diabetic giving herself an injection<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sunt h\u00e5r, hud og negler? <\/h2>\n\n\n\n

Selv om biotinmangel er sjelden, kan mangel for\u00e5rsake symptomer som h\u00e5rtap eller et skjellende, r\u00f8dt utslett. Derfor anbefaler noen leger og produsenter av kosttilskudd et \u00f8kt inntak. Men if\u00f8lge National Institutes of Health<\/a>, er det ikke tilstrekkelig med bevis for \u00e5 st\u00f8tte slike anbefalinger.<\/p>\n\n\n\n

\"Seasonal
Seasonal hair loss problem<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fosterutvikling <\/h2>\n\n\n\n

Selv om det er sjelden<\/a>, kan gravide kvinner utvikle biotinmangel. Det anbefales \u00e5 innta et prenatalt vitamin med biotin og folsyre under graviditet. Store doser biotin kan derimot v\u00e6re skadelig for fosteret, s\u00e5 ekstra biotintilskudd er ikke anbefalt.<\/p>\n\n\n\n

Naturlige kilder til biotin Biotin finnes naturlig i mange matvarer, som:<\/p>\n\n\n\n