{"id":5251,"date":"2022-09-14T08:56:23","date_gmt":"2022-09-14T08:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sara-aasen.com\/?p=5251"},"modified":"2022-09-14T08:56:23","modified_gmt":"2022-09-14T08:56:23","slug":"5-helsefordeler-med-thai-massasje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/5-helsefordeler-med-thai-massasje\/","title":{"rendered":"5 Helsefordeler med thai massasje"},"content":{"rendered":"\n

Mange mener at helsefordelene med thai massasje inkluderer \u00f8kt energi, mindre stress og forbedret atletisk ytelse.<\/p>\n\n\n\n

Thai massasje<\/a> bruker milde trykk- og strekkteknikker for \u00e5 virke avslappende p\u00e5 hele kroppen. Dette er en eldgammel, helbredende praksis, som faktisk ikke har sitt opphav i Thailand, men i India. Flere av teknikkene kan dateres s\u00e5 langt tilbake som for 7000 \u00e5r siden.<\/p>\n\n\n\n

Teknikken som en thaimass\u00f8r benytter skiller seg fra det vi er vant til her i Vesten. I motsetning til \u201cklassisk\u201d massasje, slik som den svenske massasjen eller shiatsu-teknikker, ligger ikke klienten avslappet p\u00e5 en seng. I stedet ligger man p\u00e5 gulvet og deltar mer aktivt i massasjen. Dette gj\u00f8r thaimassasje til en helt annen teknikk enn f.eks. den svenske massasjen vi er godt kjent med her hjemme.<\/p>\n\n\n\n

I denne saken skal vi se p\u00e5 fordelene med thaimassasje, hvordan det kan hjelpe idrettsut\u00f8vere og hvilke bivirkninger man kan oppleve.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Thai<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Helsefordeler med thai massasje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Thai massasje har mange helsemessige fordeler, fra \u00e5 redusere stress til \u00e5 lindre muskelspenninger. Det kan til og med \u00f8ke energien. Nedenfor ser vi n\u00e6rmere p\u00e5 fem helsefordeler med thaimassasje.<\/p>\n\n\n\n

Mindre stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stress er ikke n\u00f8dvendigvis negativt i seg selv. Ofte kan stress fungere som en positiv motiverende faktor, som presse folk til \u00e5 prestere bedre og oppn\u00e5 mer.<\/p>\n\n\n\n

Men for mye stress kan p\u00e5virke den mentale og fysiske helsen din negativt. Kronisk eller langvarig stress kan f\u00f8re til alvorlige sykdommer, inkludert depresjon og hjerte- og karsykdommer.<\/p>\n\n\n\n

Thai-massasje bruker milde trykk- og strekkteknikker for \u00e5 avslappe kroppen. En studie fra 2015 fant at thaimassasje f\u00f8rer til en betydelig reduksjon av stressmark\u00f8ren sAA i spyttet.<\/p>\n\n\n\n

Forskerne konkluderte med at thaimassasje er mer effektivt for \u00e5 redusere stress hos friske mennesker enn \u00e5 bare hvile.<\/p>\n\n\n\n

Mer energi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Forskning har vist at thaimassasje kan gi mer energi. En randomisert studie unders\u00f8kte effekten av thailandsk og svensk massasje hos personer som opplevde utmattethet. Resultatene viste at thaimassasje \u00f8kte energi og mental stimulering, mens svensk massasje hadde en mer avslappende virkning p\u00e5 deltakerne i studien.<\/p>\n\n\n\n

Den thailandske massasjeteknikken er basert p\u00e5 forestillingen om energilinjer, eller Sen. De fleste behandlere mener at det finnes ulike Sen \u2013 eller energikanaler i kroppen.<\/p>\n\n\n\n

Sen p\u00e5virker flere deler av kroppen, som bein, muskler, blod og nerver. Noen Sen p\u00e5virker ogs\u00e5 sinnet og bevisstheten. Disse kalles subtile kanaler.<\/p>\n\n\n\n

Teorien g\u00e5r ut p\u00e5 at stramme muskler for\u00e5rsaker blokkeringer i de ulike energikanalene. Disse blokkeringene reduserer flyten av livsenergi, noe som resulterer i stivhet, smerte og sykdom. Thaimassasje bruker forskjellige teknikker som enten \u00e5pner eller begrenser forskjellige Sen for \u00e5 korrigere flyten av livsenergi.<\/p>\n\n\n\n

Lindrer hodepine<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spesifikke former for thaimassasje, som involverer press p\u00e5 bestemte energikanaler, har vist seg \u00e5 lindre hodepine.<\/p>\n\n\n\n

En studie fra 2015 fant at thaimassasje er en effektiv behandling for personer som har kronisk spenningshodepine. De hadde ogs\u00e5 lavere vevshardhet, som forskerne m\u00e5lte ved hjelp av en h\u00e5ndholdt enhet.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"African-american
African-american woman enjoying Thai herb massage, panorama<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Stimulerer sirkulasjonen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Thai massasje kan fremme sirkulasjonen av b\u00e5de blod og lymfe ved bruk av milde strekk. Disse yogalignende strekningene \u00f8ker blodsirkulasjonen, som fyller kroppens vev med oksygen. Dette bidrar til \u00e5 fremme cellevekst og hjertehelse.<\/p>\n\n\n\n

En studie unders\u00f8kte fordelene med thailandsk fotmassasje hos personer med perifer nevropati, en vanlig komplikasjon hos pasienter med diabetes. Forskerne fant at denne massasjen bidro til \u00e5 forbedre folks balanse.<\/p>\n\n\n\n

Forskere tror dette forekommer fordi massasjen forbedret blodsirkulasjonen, som igjen stimulerer det somatosensoriske systemet. Dette er et system som spiller en stor rolle i kroppens balanse.<\/p>\n\n\n\n

Forbedrer bevegelsesomr\u00e5det<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Thaimassasje inkluderer yoga-lignende strekninger for \u00e5 redusere stress og forbedre sirkulasjonen. Den gradvise, sk\u00e5nsomme strekningen \u00f8ker personens fleksibilitet over tid.<\/p>\n\n\n\n

Thaimassasje kan ogs\u00e5 forbedre sirkulasjonen av v\u00e6sken i leddene, eller leddv\u00e6ske, noe som reduserer friksjonen mellom leddene. Dette kan forbedre leddmobiliteten og bevegeligheten.<\/p>\n\n\n\n

Thai massasje for idrettsut\u00f8ver<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Idrettsut\u00f8vere er utsatt for tretthet, muskel- og leddsmerter og skader under treningen. Det er derfor mange idrettsut\u00f8vere jobber med med spesialister innen sportsmassasje.<\/p>\n\n\n\n

Sportsmassasje kombinerer assisterte strekk og ulike massasjeteknikker for \u00e5 behandle idrettsskader og forbedre en idrettsut\u00f8vers bevegelighet. Ut\u00f8vere vil ofte bruke assistert strekk for \u00e5 m\u00e5lrette mot et bestemt omr\u00e5de av kroppen eller en bestemt muskelgruppe.<\/p>\n\n\n\n

Thaimassasje strekker derimot gradvis hele kroppen, slik at personen kan slappe av. De dynamiske t\u00f8yningene man benytter i thaimassasje tilbyr dypere og mer gjenopprettende t\u00f8yninger enn andre assisterte strekketeknikker innen sportsmassasje.<\/p>\n\n\n\n

Avslapping, kombinert med de energigivende og oppkvikkende effektene av thaimassasje, hjelper folk til \u00e5 f\u00f8le seg mentalt og fysisk friskere etter trening.<\/p>\n\n\n\n

Thaimassasje forbedrer ogs\u00e5 sirkulasjonen, noe som gir mer oksygen til muskler og annet vev. Dette kan forhindre skader og forbedre ut\u00f8verens evne til \u00e5 restituere seg etter intens trening.
Hvor ofte b\u00f8r man ta thaimassasje<\/p>\n\n\n\n

Etter en thaimassasje f\u00f8ler man seg veldig avslappet. Imidlertid er det viktig \u00e5 huske p\u00e5 at musklene deres har jobbet, blitt strukket og massert. Etter en thaimassasje b\u00f8r en person hvile og drikke mye vann.<\/p>\n\n\n\n

Det er ingen konkrete retningslinjer for hvor ofte en person b\u00f8r f\u00e5 thaimassasje. Folk b\u00f8r pr\u00f8ve \u00e5 inkludere gode vedlikeholdsrutiner for kroppen hver dag \u2013 inkludert t\u00f8ying og avspenningsteknikker. Dette, i kombinasjon med thaimassasje p\u00e5 jevnlig basis, vil bidra til \u00e5 opprettholde fleksibilitet i lang tid etter massasjen.<\/p>\n\n\n\n

Folk b\u00f8r ogs\u00e5 lytte til kroppen sin. Hvis noen opplever varig smerte eller ubehag i ett omr\u00e5de av kroppen, b\u00f8r de opps\u00f8ke legen, da dette kan indikere en underliggende helsetilstand.<\/p>\n\n\n\n

Hvis noen \u00f8nsker \u00e5 fokusere p\u00e5 et bestemt omr\u00e5de av kroppen, kan de velge \u00e5 jobbe med en massasjeterapeut for \u00e5 planlegge regelmessige \u00f8kter, frem til de er forn\u00f8yd med resultatene. P\u00e5 det tidspunktet kan de vurdere \u00e5 ikke g\u00e5 like ofte, slik at man heller fokuserer p\u00e5 \u00e5 opprettholde resultatene.<\/p>\n\n\n\n

Dette kan du forvente n\u00e5r du g\u00e5r til thai massasje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se for deg at thaimassasje<\/a> er en form for assistert yoga<\/a>. Terapeuten hjelper kroppen din til \u00e5 oppn\u00e5 bestemte stillinger.<\/p>\n\n\n\n

Under en thaimassasje ligger klienten vanligvis p\u00e5 gulvet. En massasjeterapeut vil sakte jobbe p\u00e5 ulike strekk og deler av kroppen din. Terapeuten kan bruke hender, kn\u00e6r, ben eller f\u00f8tter for \u00e5 manipulere kroppen inn i forskjellige posisjoner.<\/p>\n\n\n\n

Dette for\u00e5rsaker vanligvis ingen smerte eller ubehag, men du b\u00f8r alltid si ifra til massasjeterapeuten din hvis du opplever ubehag.<\/p>\n\n\n\n

Folk trenger ikke forberede seg p\u00e5 en thaimassasje p\u00e5 forh\u00e5nd, men vi har likevel noen gode r\u00e5d:<\/p>\n\n\n\n