{"id":5437,"date":"2022-09-21T09:16:38","date_gmt":"2022-09-21T09:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sara-aasen.com\/?p=5437"},"modified":"2022-09-21T09:16:38","modified_gmt":"2022-09-21T09:16:38","slug":"5-grunner-til-at-fottene-dine-trenger-fotpleie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/5-grunner-til-at-fottene-dine-trenger-fotpleie\/","title":{"rendered":"Sunne f\u00f8tter med fotpleie\ufffc"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00f8ttene dine trenger minst like mye kj\u00e6rlighet som resten av kroppen \u2013 kanskje til og med mer \u2013 siden vi tross alt st\u00e5r og g\u00e5r p\u00e5 de hele dagen lang. Hver dag tar de omtrent 5000 skritt. Det er 2,5 mil! La oss heller ikke glemme at f\u00f8ttene m\u00e5 v\u00e6re vekten av kroppen din for hvert eneste sted, men ogs\u00e5 n\u00e5r du st\u00e5r stille. F\u00f8ttene stappes ogs\u00e5 ned i trange og tette sko, der de m\u00e5 holde til \u2013 ofte fra morgen til kveld. F\u00f8ttene dine fortjener litt mer oppmerksomhet enn du sannsynligvis gir dem og en fotpleie behandling burde alle unne seg. <\/p>\n\n\n\n<p>Her er alt du trenger \u00e5 vite om <a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/fotpleie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fotpleie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Grunnleggende fotpleie<\/h2>\n\n\n\n<p>Hva slags grunnleggende pleie trenger f\u00f8ttene mine?<\/p>\n\n\n\n<p>Akkurat som du ikke ville g\u00e5tt en dag uten \u00e5 pusse tennene, b\u00f8r du ikke g\u00e5 en dag uten \u00e5 ta vare p\u00e5 f\u00f8ttene.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sjekk dem daglig for kutt, s\u00e5r, hevelser og infiserte t\u00e5negler.<\/li>\n\n\n\n<li>Gi dem en god rengj\u00f8ring i varmt vann, men unng\u00e5 \u00e5 bl\u00f8tlegge dem, fordi det kan t\u00f8rke dem ut.<\/li>\n\n\n\n<li>Fukt dem hver dag med lotion, krem \u200b\u200beller vaselin. Ikke legg fuktighetskrem mellom t\u00e6rne. Huden der b\u00f8r f\u00e5 v\u00e6re t\u00f8rr for \u00e5 forhindre infeksjon.<\/li>\n\n\n\n<li>Unng\u00e5 \u00e5 bruke tettsittende sko. Skoene dine skal ikke skade f\u00f8ttene.<\/li>\n\n\n\n<li>Dropp flip-flops og sandaler. De gir ikke nok st\u00f8tte.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha en skorotasjon, slik at du ikke bruker det samme paret hver dag.<\/li>\n\n\n\n<li>Klipp t\u00e5neglene rett over med en negleklipper. Bruk deretter neglefil for \u00e5 jevne ut hj\u00f8rnene, noe som vil forhindre at neglen vokser inn i huden din.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medisinsk fotpleie hos autorisert fotterapeut<\/h2>\n\n\n\n<p>Dette er noe alt for f\u00e5 gj\u00f8r jevnlig, men det er en viktig del av fothelsen, spesielt hvis du bruker f\u00f8ttene for mye \u2013 eller for lite. \u00c5 g\u00e5 til en autorisert fotterapeut og fotpleie kan gj\u00f8re underverker for f\u00f8ttene dine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liktorn og hard hud<\/h2>\n\n\n\n<p>Liktorn og hard hud er tykke, harde hudflekker p\u00e5 f\u00f8ttene. Hvis du har dette kan det hende at &nbsp;du merker smerte n\u00e5r du g\u00e5r eller bruker sko.<\/p>\n\n\n\n<p>De er vanligvis for\u00e5rsaket av for mye gnissing, for eksempel fra \u00e5 ha p\u00e5 seg veldig trange sko, eller for mye press mot foten, for eksempel fra \u00e5 st\u00e5 lenge eller fra en sport som l\u00f8ping.<\/p>\n\n\n\n<p>Den eneste forskjellen mellom de to er hvor de er p\u00e5 beina. Liktorner dannes vanligvis p\u00e5 toppen av foten, noen ganger p\u00e5 en t\u00e5, mens hard hud dannes under foten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan behandler jeg liktorn og hard hud?<\/h3>\n\n\n\n<p>Milde liktorner og hard hud trenger vanligvis ikke behandling og vil g\u00e5 over av seg selv. Men det er noen ting du kan gj\u00f8re for at de skal forsvinne raskere:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bruk tykke sokker for \u00e5 beskytte huden din.<\/li>\n\n\n\n<li>Gni hard hud med en pimpstein mens du er i badekaret eller dusjen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk maispads for \u00e5 avlaste trykket.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e5f\u00f8r salisylsyre for \u00e5 l\u00f8se opp liktorner og hard hud. S\u00f8rg for \u00e5 f\u00f8lge instruksjonene n\u00f8ye slik at du ikke skader sunn hud. Bruk aldri syrebehandlinger p\u00e5 f\u00f8ttene hvis du har diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk reseptbelagte fotsalver.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fordeler-med-fotpleie.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17696\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e5r b\u00f8r jeg g\u00e5 til legen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Hvis du har diabetes, ikke pr\u00f8v \u00e5 behandle liktorn eller hard hud p\u00e5 egen h\u00e5nd. G\u00e5 alltid til legen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du f\u00f8ler smerte, b\u00f8r du ogs\u00e5 opps\u00f8ke legen din. De kan anbefale \u00e5 bytte sko eller legge til polstring p\u00e5 skoene. Legen din kan til og med fjerne hard hud. Hvis du har mye smerte, kan kortisoninjeksjoner, eller i noen tilfeller kirurgi, v\u00e6re en del av behandlingen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvordan forhindrer jeg liktorn og hard hud?<\/p>\n\n\n\n<p>Fordi irritasjon er hoved\u00e5rsaken til liktorn og hard hud, kan noen f\u00e5 enkle strategier hjelpe deg med \u00e5 unng\u00e5 dem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bruk sko som passer f\u00f8ttene.<\/li>\n\n\n\n<li>Unng\u00e5 \u00e5 bruke h\u00f8ye h\u00e6ler hver dag.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk gelputeinnlegg for \u00e5 redusere gnissing og trykket p\u00e5 foten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Svette f\u00f8tter<\/h2>\n\n\n\n<p>Hvorfor svetter f\u00f8ttene mine s\u00e5 mye?<\/p>\n\n\n\n<p>Ingen vet n\u00f8yaktig hva som f\u00e5r noen mennesker til \u00e5 ha veldig svette f\u00f8tter, ogs\u00e5 kalt hyperhidrose. Det er sannsynligvis medf\u00f8dt. De fleste svetter n\u00e5r det er varmt ute, men folk med hyperhidrose svetter hele tiden. Hyperhidrose er mer vanlig hos menn enn kvinner og hos yngre voksne.<\/p>\n\n\n\n<p>Stress, medisiner og hormonelle endringer kan ogs\u00e5 f\u00e5 kroppen til \u00e5 svette mer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fotpleie-hos-Velbehag-Klinikk-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17701\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvilke problemer kan svette f\u00f8tter for\u00e5rsake?<\/h3>\n\n\n\n<p>I tillegg til ubehaget ved \u00e5 ha v\u00e5te f\u00f8tter, som kan f\u00e5 deg til \u00e5 skli i skoene, kan du oppleve at du har stinkende f\u00f8tter og blir utsatt for infeksjoner, siden fuktigheten kan bryte ned huden din.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kan jeg f\u00e5 de svette f\u00f8ttene under kontroll?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Start med god fothygiene:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vask f\u00f8ttene med antibakteriell s\u00e5pe. S\u00f8rg for \u00e5 rengj\u00f8re mellom t\u00e6rne.<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00f8rk f\u00f8ttene dine, og dryss p\u00e5 maisstivelse, fotpulver eller soppdrepende pulver.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk fukttransporterende sokker.<\/li>\n\n\n\n<li>Bytt sokker ofte i l\u00f8pet av dagen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hvis dette ikke hjelper kan du opps\u00f8ke lege. Behandlingsalternativer inkluderer reseptbelagte antiperspiranter, injeksjoner, iontoforese (en behandling som midlertidig tetter svettekjertler) og kirurgi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotlukt og t\u00e5fis<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hva for\u00e5rsaker fotlukt?<\/h3>\n\n\n\n<p>De to hoved\u00e5rsakene er svette og skoene dine. N\u00e5r svetten din blander seg med bakteriene i skoene og sokkene dine, skaper det lukt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kan jeg kontrollere fotlukt?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>F\u00f8lg disse tipsene:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vask f\u00f8ttene daglig i varmt vann med mild s\u00e5pe. T\u00f8rk dem grundig.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk babypudder eller ikke-medisinert fotpulver. Du kan ogs\u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 bruke en antibakteriell salve.<\/li>\n\n\n\n<li>Bytt sokker og sko minst en gang om dagen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk sko som lar f\u00f8ttene puste. Unng\u00e5 nylon- og plastsko.<\/li>\n\n\n\n<li>Unng\u00e5 \u00e5 bruke de samme skoene 2 dager p\u00e5 rad. For treningssko, roter parene slik at de har tid til \u00e5 t\u00f8rke, og la dem lufte ut i minst 24 timer.<\/li>\n\n\n\n<li>Bl\u00f8tlegg f\u00f8ttene i sterk svart te (to teposer per halvliter vann, kokt i 15 minutter og blandet med 2 liter kaldt vann) 30 minutter om dagen i en uke. Eller bruk en l\u00f8sning med en del eddik og to deler vann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorter<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hva er vorter?<\/h3>\n\n\n\n<p>Disse sm\u00e5 vekstene av herdet hud er for\u00e5rsaket av et virus. De kan v\u00e6re smertefulle, spesielt n\u00e5r de utvikler seg p\u00e5 bunnen av f\u00f8ttene. De kalles <a href=\"https:\/\/norgesplaster.no\/sarkunnskap\/vorter-symptomer-og-behandling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">plantarvorter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Den vanligste m\u00e5ten viruset overf\u00f8res p\u00e5 er via skitne, v\u00e5te underlag. Hvis viruset ber\u00f8rer huden din, kan det komme inn gjennom et kutt, noen s\u00e5 sm\u00e5 at du ikke engang vet at du har dem. Resultatet kan v\u00e6re fotvorter, som kan v\u00e6re harde, flate og gr\u00e5 eller brun i fargen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan behandler jeg vorter?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ikke pr\u00f8v \u00e5 behandle vorter selv. Legen din kan fjerne vorten med laser eller ved mindre kirurgi, eller bruke flytende nitrogen eller et reseptbelagt stoff.<\/p>\n\n\n\n<p>Selv om det finnes mange reseptfrie vortebehandlinger, b\u00f8r du bare bruke dem hvis legen din anbefaler det. Du kan ved et uhell forveksle en vorte med noe som hudkreft og forsinke riktig behandling. Noen av disse gelene og v\u00e6skene inneholder syrer eller kjemikalier som kan skade ellers sunt vev.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du har diabetes, hjertesykdom eller sirkulasjonsforstyrrelser, b\u00f8r du aldri bruke disse behandlingene.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kan jeg forebygge vorter?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>F\u00f8lg disse tipsene:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bruk flip-flops i offentlige dusjer, garderober og bassengomr\u00e5der.<\/li>\n\n\n\n<li>Bytt sko og sokker hver dag.<\/li>\n\n\n\n<li>Hold f\u00f8ttene t\u00f8rre (vorter trives i fuktighet).<\/li>\n\n\n\n<li>Ikke ber\u00f8r andres vorter eller vorter p\u00e5 andre deler av kroppen din.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotsopp<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hva er fotsopp?<\/h3>\n\n\n\n<p>Fotsopp er for\u00e5rsaket av en sopp som trives i varme, m\u00f8rke, fuktige omgivelser (tenk garderober, dusjer og sv\u00f8mmebasseng). Dine bare f\u00f8tter kommer i kontakt med soppen, som deretter flytter inn p\u00e5 foten din. Symptomer inkluderer t\u00f8rr hud, kl\u00f8e og svie, flassing, betennelse, blemmer og sprekker i huden.<\/p>\n\n\n\n<p>Det sprer seg lett, spesielt til fots\u00e5lene og t\u00e5neglene. Du kan ogs\u00e5 spre infeksjonen til andre omr\u00e5der p\u00e5 kroppen din, f.eks. ved \u00e5 kl\u00f8 p\u00e5 omr\u00e5det og deretter ta p\u00e5 deg selv. Du kan til og med plukke opp fotsopp fra senget\u00f8y eller kl\u00e6r som har kommet i kontakt med soppen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan behandler jeg fotsopp?<\/h3>\n\n\n\n<p>Fotsopp kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 behandle. Snakk med legen din for \u00e5 forsikre deg om at det er sopp og ikke en annen tilstand.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c5 bl\u00f8tlegge f\u00f8ttene i varmt vann med Epsom-salt kan gi en viss lindring.<\/p>\n\n\n\n<p>Legen din kan foresl\u00e5 et reseptfritt soppdrepende pulver, krem eller spray eller foreskrive noen medisiner du bruker direkte p\u00e5 huden din. I noen tilfeller kan legen din foreskrive soppdrepende piller. S\u00f8rg for \u00e5 fortsette \u00e5 bruke medisinen din som anvist, selv om symptomene dine har g\u00e5tt bort. Dette vil bidra til \u00e5 forhindre at soppen kommer tilbake.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kan jeg forhindre fotsopp?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vask f\u00f8ttene daglig med s\u00e5pe og vann.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e6r ekstra n\u00f8ye med \u00e5 t\u00f8rke mellom t\u00e6rne.<\/li>\n\n\n\n<li>Unng\u00e5 \u00e5 g\u00e5 barbent p\u00e5 offentlige steder.<\/li>\n\n\n\n<li>Hold f\u00f8ttene t\u00f8rre. Hvis f\u00f8ttene svetter, bruk talkum og bruk pustende sko<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk sokker som transporterer bort fuktighet, og hvis du svetter mye b\u00f8r du bytte sokker ofte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Innleggss\u00e5ler<\/h2>\n\n\n\n<p>Skoinnlegg kan hjelpe med fotproblemer som flate f\u00f8tter og fot- eller bensmerter. De gir ekstra st\u00f8tte for ulike deler av f\u00f8ttene dine.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du har diabetes eller d\u00e5rlig sirkulasjon, kan det hende at innlegg kj\u00f8pt over disk ikke fungerer for deg. Sjekk med legen din om dine spesifikke behov.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan finner jeg det beste innlegget for f\u00f8ttene mine?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c5 velge riktig innlegg kan v\u00e6re vanskelig, siden det er mange \u00e5 velge mellom. For \u00e5 velge riktig m\u00e5 du vite hva innlegget skal oppn\u00e5. Trenger du ekstra st\u00f8tte fordi du st\u00e5r mye? Eller er du en turg\u00e5er som vil ha ekstra polstring i joggeskoene?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>For lave buer eller flate f\u00f8tter: Buest\u00f8tte<\/li>\n\n\n\n<li>For ekstra demping: innleggss\u00e5ler<\/li>\n\n\n\n<li>For ekstra demping i h\u00e6len: H\u00e6lforinger eller h\u00e6lsk\u00e5ler<\/li>\n\n\n\n<li>For \u00e5 hindre at sko gnis mot h\u00e6ler eller t\u00e6r: Fotputer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diabetes og fothelse<\/h2>\n\n\n\n<p>Hvordan p\u00e5virker diabetes fotens helse?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e5r du har diabetes, er du utsatt for \u00e5 f\u00e5 f\u00f8lgende fotkomplikasjoner:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fots\u00e5r og infeksjoner: Perifer arteriesykdom, en tilstand som reduserer blodstr\u00f8mmen til f\u00f8ttene, er vanlig hos personer med diabetes. Det gj\u00f8r dem mer utsatt for \u00e5 f\u00e5 s\u00e5r og infeksjoner. Hvis du tror du har et s\u00e5r, ring legen din umiddelbart.<\/li>\n\n\n\n<li>Hard hud: Disse tykke omr\u00e5dene bygges opp raskere og oftere hos personer med diabetes. Snakk med legen din om behandling. Et alternativ kan v\u00e6re terapeutiske sko.<\/li>\n\n\n\n<li>Nevropati: Diabetes kan for\u00e5rsake nerveskader i f\u00f8ttene. Som et resultat kan du kanskje ikke f\u00f8le smerte, varme eller kulde, noe som betyr at en fotskade kan g\u00e5 ubemerket hen. Nerveskader kan til og med endre formen p\u00e5 f\u00f8ttene og t\u00e6rne, noe som gj\u00f8r det vanskeligere \u00e5 bruke vanlige sko.<\/li>\n\n\n\n<li>Hudforandringer: Nerver kontrollerer svette og oljekjertler i f\u00f8ttene dine, men n\u00e5r de ikke lenger fungerer, kan f\u00f8ttene dine bli s\u00e5 t\u00f8rre at de flasser og sprekker. S\u00f8rg for \u00e5 fukte f\u00f8ttene hver dag. Unng\u00e5 \u00e5 f\u00e5 lotion mellom t\u00e6rne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/fotpleie-scaled-1-e1653068781374-1024x910.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5388\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Er det spesielle ting jeg kan gj\u00f8re for f\u00f8ttene mine hvis jeg har diabetes?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00f8rg for ekstra god hygiene. Sjekk, vask og t\u00f8rk f\u00f8ttene hver dag. Du b\u00f8r ogs\u00e5:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bevege deg mer. Trening forbedrer sirkulasjonen i bena og f\u00f8ttene<\/li>\n\n\n\n<li>Unng\u00e5 \u00e5 g\u00e5 barbeint. Bruk sko og sokker som sitter godt og gir beskyttelse<\/li>\n\n\n\n<li>Beskytt f\u00f8ttene mot temperaturendringer. P\u00e5 grunn av nerveskader kan det hende du ikke f\u00f8ler varme og kulde. Unng\u00e5 \u00e5 legge dem i varmt vann. Unng\u00e5 &nbsp;varmtvannsflasker, varmeputer og elektriske tepper. Bruk sko p\u00e5 stranden eller varmt fortau.<\/li>\n\n\n\n<li>Hold blodsirkulasjonen i gang. St\u00f8tt dem opp n\u00e5r du sitter. Beveg anklene rundt og vrikk med t\u00e6rne i 5 minutter to til tre ganger om dagen. Pr\u00f8v ogs\u00e5 \u00e5 ikke sitte med ben i kors i lange perioder.<\/li>\n\n\n\n<li>Tilf\u00f8r fuktighet daglig. Behandle toppen og bunnen av f\u00f8ttene &#8211; men ikke mellom t\u00e6rne &#8211; med en fuktighetsgivende krem.<\/li>\n\n\n\n<li>Slutt \u00e5 r\u00f8yke. Dette f\u00f8rer til d\u00e5rligere blodsirkulasjon.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Forebygging av fotsmerter<\/h2>\n\n\n\n<p>Fotsmerter kan gj\u00f8re det vanskelig \u00e5 gj\u00f8re dagligdagse aktiviteter som \u00e5 g\u00e5 tur med hunden eller leke med barna.<\/p>\n\n\n\n<p>Hva ligger bak den smerten? Flere ting kan v\u00e6re \u00e5rsaken til plagene dine. For kvinner er h\u00f8ye h\u00e6ler ofte den st\u00f8rste synderen. Andre \u00e5rsaker inkluderer overvekt, bruk av d\u00e5rlig konstruerte sko, en fotskade eller et bl\u00e5merke eller d\u00e5rlig holdning n\u00e5r du g\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kan jeg lindre fotsmerter?<\/h3>\n\n\n\n<p>Du kan behandle mindre fotsmerter hjemme.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bruk mer tid av f\u00f8ttene<\/li>\n\n\n\n<li>Masser f\u00f8ttene for \u00e5 lette spenninger og smerter.<\/li>\n\n\n\n<li>Ta reseptfrie smertestillende.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk skoinnlegg.<\/li>\n\n\n\n<li>Hvis du har hevelse som ikke har blitt bedre innen 2 til 5 dager, smerter som fortsetter i noen uker, eller har brennende smerte, nummenhet eller prikking i foten, ring legen din.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Opps\u00f8k lege umiddelbart hvis du:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Har et \u00e5pent s\u00e5r<\/li>\n\n\n\n<li>Ser tegn p\u00e5 infeksjon<\/li>\n\n\n\n<li>Ikke er i stand til \u00e5 g\u00e5<\/li>\n\n\n\n<li>Ikke kan legge vekt p\u00e5 foten<\/li>\n\n\n\n<li>Har diabetes og et s\u00e5r som enten ikke blir bedre eller er varmt, r\u00f8dt, dypt eller hovent<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kan jeg forhindre fotsmerter?<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u00f8sningen avhenger av hva som utl\u00f8ser smerten din, men her er noen generelle tips:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bruk sko som passer og bytt dem ut hvis de har for mye slitasje p\u00e5 h\u00e6lene eller s\u00e5lene.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk sko tilpasset aktiviteten du utf\u00f8rer<\/li>\n\n\n\n<li>Unng\u00e5 \u00e5 bruke h\u00f8ye h\u00e6ler hver dag og ikke bruk h\u00e6ler som er h\u00f8yere enn 5 cm<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e5 ned i vekt hvis du trenger det.<\/li>\n\n\n\n<li>Gi deg selv tid til \u00e5 varme opp og strekke ut ved trening<\/li>\n\n\n\n<li>Slutt \u00e5 r\u00f8yke.<\/li>\n\n\n\n<li>Bruk skoinnlegg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotpleie i Oslo<\/h2>\n\n\n\n<p>Som bymenneske vet du sikkert at det blir mye g\u00e5ing og tid p\u00e5 beina gjennom en dag. Dersom du trenger fotpleie i Oslo er du selvsagt velkommen til oss, slik at vi sammen kan finne et godt behandlingsopplegg for deg og dine f\u00f8tter. Fotterapeut i Oslo finner du hos oss.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotpleie i Bergen<\/h2>\n\n\n\n<p>Regn og fuktig luft har en tendens til \u00e5 p\u00e5virke fothelsen v\u00e5r. Derfor er fotpleie i Bergen definitivt en n\u00f8dvendig og viktig del av fothelsen din. Enten du g\u00e5r mye i vanntette sko eller bare trenger behandling mot hard hud, utf\u00f8rt av en autorisert fotterapeut i Bergen, har v\u00e5r salong kompetansen og behandlingen du trenger.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotpleie i Kristiansand<\/h2>\n\n\n\n<p>Dersom du har behov for <a href=\"https:\/\/velbehagklinikk.no\/Blogg\/fotpleie-og-fotterapi-i-kristiansand\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fotpleie i Kristiansand<\/a> er du selvsagt velkommen innom hos oss i v\u00e5r salong. Her kan vi l\u00f8se de fleste problemer, slik som liktorn, hard hud, t\u00f8rre f\u00f8tter og smertefulle f\u00f8tter. Gi f\u00f8ttene dine et nytt liv med medisinsk fotpleie i Kristiansand.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotpleie i Sandnes<\/h2>\n\n\n\n<p>V\u00e5r klinikk i Sandnes er spesialister p\u00e5 fotpleie og v\u00e5re autoriserte fotterapeuter tilbyr en rekke behandlinger mot alle vanlige fotplager. Ta gjerne turen innom for en prat, s\u00e5 finner vi sammen ut av en behandling som pleier og ivaretar dine f\u00f8tter.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotpleie i Stavanger<\/h2>\n\n\n\n<p>Har du behov for fotpleie i Stavanger? V\u00e5r klinikk tilbyr behandlinger mot de fleste typiske fotplager du kan tenke deg. V\u00e5re autoriserte fotpleiere og terapeuter tilbyr medisinsk fotpleie i Stavanger og du er alltid velkommen innom for en prat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fotpleie i Trondheim<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00f8ttene dine er en ofte oversett del av kroppen, men som likevel m\u00e5 jobbe hardt dagen lang. Derfor b\u00f8r du unne deg fotpleie i Trondheim. V\u00e5r klinikk har utstyret og kompetansen som skal til og vi kan l\u00f8se de fleste fotplager, som smerter, ubehag og hard hud. Velkommen innom!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f8ttene dine trenger minst like mye kj\u00e6rlighet som resten av kroppen \u2013 kanskje til og med mer \u2013 siden vi tross alt st\u00e5r og g\u00e5r p\u00e5 de hele dagen lang. Hver dag tar de omtrent 5000 skritt. Det er 2,5 mil! La oss heller ikke glemme at f\u00f8ttene m\u00e5 v\u00e6re vekten av kroppen din for [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":17697,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-5437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-behandlinger"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5437"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5437\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}