{"id":7121,"date":"2022-07-23T00:27:22","date_gmt":"2022-07-22T22:27:22","guid":{"rendered":"https:\/\/velbehagklinikk.no\/?p=7121"},"modified":"2022-07-23T00:27:22","modified_gmt":"2022-07-22T22:27:22","slug":"beste-uv-indeksen-for-a-bli-brun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headless.velbehagklinikk.no\/blogg\/beste-uv-indeksen-for-a-bli-brun\/","title":{"rendered":"Hva er den beste UV-indeksen for \u00e5 bli brun?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

\u00c5 bli brun krever ultrafiolett str\u00e5ling, bedre kjent som UV-str\u00e5ling. Men n\u00e5r p\u00e5 dagen b\u00f8r du sole deg for \u00e5 bli brun, uten \u00e5 bli solbrent? Vi ser n\u00e6rmere p\u00e5 noen ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l om UV-str\u00e5ling, soling, beskyttelse og brunfarge. Tross alt vil vi oppn\u00e5 de positive effektene sola har \u00e5 by p\u00e5, uten de negative helseskadene. <\/p>\n\n\n\n

Hva er UV-indeksen?<\/h2>\n\n\n\n

UV-indeksen er en skala for \u00e5 m\u00e5le hvor sterke de ultrafiolette str\u00e5lene er til enhver tid. Dette varierer fra sted til sted, men ogs\u00e5 tid p\u00e5 \u00e5ret. Jordens posisjon i verdensrommet endrer seg nemlig gjennom \u00e5ret, slik at visse deler av planeten f\u00e5r mer direkte sollys enn andre. For eksempel vil den s\u00f8rlige halvkulen f\u00e5 mer direkte sollys i desember. Dette betyr ogs\u00e5 at UV-str\u00e5lingen er sterkere. <\/p>\n\n\n\n

Det finnes to typer UV-str\u00e5ling: UVA og UVB. Disse skal vi forklare mer om litt lenger ned i saken. <\/p>\n\n\n\n

P\u00e5 90-tallet utviklet kanadiske forskere en UV-indeks, slik at folk kunne holde seg bedre informert om UV-str\u00e5lingens styrke der de befinner seg. <\/p>\n\n\n\n

\"Girl
Solkrem hjelper med UV-str\u00e5linger.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Slik fungerer UV-skalaen<\/h2>\n\n\n\n

UV-skalaen g\u00e5r fra 0 til 11. Jo h\u00f8yere tall, jo skadeligere er str\u00e5lingen for huden. Ogs\u00e5 tid er en viktig faktor og i den h\u00f8yere enden av skalaen kan du forvente \u00e5 bli solbrent p\u00e5 s\u00e5 lite som 10 minutter, hvis du ikke beskytter deg med kl\u00e6r, skygge og solkrem. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r UV-str\u00e5lingen er ekstrem anbefales det at man holder seg i skyggen s\u00e5 mye som mulig midt p\u00e5 dagen, alts\u00e5 fra kl. 10 – 16. <\/p>\n\n\n\n

Hvis du m\u00e5 g\u00e5 ut n\u00e5r UV-str\u00e5lingen er p\u00e5 sitt sterkeste, b\u00f8r du ha p\u00e5 deg beskyttende kl\u00e6r som dekker huden, hatt og solbriller. I tillegg kommer selvf\u00f8lgelig solkrem og n\u00e5r str\u00e5lingen er intens anbefales solfaktor 30 eller h\u00f8yere. <\/p>\n\n\n\n

P\u00e5 nettsidene til Norsk institutt for luftforskning finner du et UV-kart. Det norske finner du her<\/a> og et UV-kart for hele verden finner du her<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Hvorfor soler vi oss?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e5r vi utsettes for UV-str\u00e5ling, \u00f8ker produksjonen av pigmentet melanin i huden v\u00e5r. UVA-str\u00e5ling frigj\u00f8r melanin i huden, mens UVB-str\u00e5ling stimulerer kroppen til \u00e5 produsere mer av dette pigmentet. Resultatet er brunfarge i huden. <\/p>\n\n\n\n

For \u00e5 bli brun trenger vi sterk nok UV-str\u00e5ling til \u00e5 iverksette produksjonen av melanin, men ikke s\u00e5 sterk str\u00e5ling at vi blir solbrent. <\/p>\n\n\n\n

\"sexy
Soling rundt vann krever ekstra beskyttelse.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Er det sunt \u00e5 v\u00e6re solbrun?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Nei. I motsetning til hva mange tror, er ikke solbrun hud et tegn p\u00e5 sunn hud. N\u00e5r du blir brun er dette et tegn p\u00e5 at huden har tatt skade av str\u00e5lingen. Melaninet vi snakket om tidligere er kroppens innebygde forsvar mot UV-str\u00e5lingen. <\/p>\n\n\n\n

Derimot har sola andre positive helseeffekter, slik som \u00f8kt produksjon av D-vitamin, regulering av d\u00f8gnrytme og generell velv\u00e6re. Derfor kan sol i begrensede mengder og med riktig beskyttelse v\u00e6re positivt. <\/p>\n\n\n\n

Hvis du vil unng\u00e5 \u00e5 bli brent b\u00f8r du holde deg i skyggen fra 10 – 16 p\u00e5 sommeren. Om du skal sole deg b\u00f8r du alltid bruke solkrem. Norske helsemyndigheter anbefaler minst solfaktor 15 i Norge p\u00e5 v\u00e5ren, sommeren og h\u00f8sten, mens du i sydlige str\u00f8k b\u00f8r bruke minst solfaktor 30. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r er UV-str\u00e5lingen sterkest?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

UV-str\u00e5lingen er p\u00e5 sitt sterkeste midt p\u00e5 dagen, mellom 10 – 16. Spesielt fra kl. 12 – 15 kan du forvente \u00e5 bli solbrent raskt, dersom du ikke beskytter deg fra den sterke sola. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r det er skyfritt og UV-indeksen er p\u00e5 sitt h\u00f8yeste kan s\u00e5 lite som 10 minutter i sola f\u00f8re til skader og solbrent hud. I tillegg til \u00e5 v\u00e6re ubehagelig er dette ogs\u00e5 farlig, da det \u00f8ker risikoen for hudkreft. <\/p>\n\n\n\n

Selv om str\u00e5lingen er sterkere n\u00e5r du er skyfritt, er det viktig \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 at UV-str\u00e5lingen ogs\u00e5 trenger gjennom skyene. Solkrem er derfor anbefalt, ogs\u00e5 i overskyet v\u00e6r. <\/p>\n\n\n\n

Hvilke omr\u00e5der p\u00e5 kroppen krever mest beskyttelse fra sola?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e5r du soler deg b\u00f8r du v\u00e6re p\u00e5passelig med \u00e5 beskytte de mest sensitive omr\u00e5dene ekstra godt. Dette er for eksempel \u00f8ynene, leppene og hodebunnen, men ogs\u00e5 \u00f8rer og nese. Solbriller med UV-beskyttelse, leppebalsam med solfaktor og h\u00e5rstylingsprodukter med solfaktor bidrar til dette. <\/p>\n\n\n\n

Solkrem p\u00e5 sprayflaske er praktisk for \u00e5 n\u00e5 de vanskeligere omr\u00e5dene p\u00e5 kroppen, slik som hodebunnen. <\/p>\n\n\n\n

For god beskyttelse b\u00f8r du p\u00e5f\u00f8re et nytt lag solkrem hver andre time og etter at du har badet eller svettet mye. <\/p>\n\n\n\n

Flere vanlige solskader kan behandles og forbedres med profesjonelle hudbehandlinger. Her er noen eksempler p\u00e5 solskader og behandlingene som finnes mot disse: <\/p>\n\n\n\n